普通人能考心理咨询师吗？

当你面对巨大的工作压力时，我们可以适当地冷静下来，深呼吸。在这个时候吸入大量的氧气可以使你的大脑更加清晰，思维更加有序。下面是关于压力如何缓解的内容，供各位参考。

【一】深呼吸

当你感到生活中的压力时，我们不妨深呼吸来缓解它，它会带给你比你想象的更多的惊喜。研究发现，在深呼吸时，胸腔会大大开放，这一次你吸入的氧气比平常的要多很多，如果结合伸懒腰的动作，它会使你的整个身体骨骼肌肉组织得到很好的放松，这时候你的压力将会消失无影无踪。

当你面对巨大的工作压力时，我们可以适当地冷静下来，深呼吸。在这个时候吸入大量的氧气可以使你的大脑更加清晰，思维更加有序。

【二】吃点零食

在你的桌子上放一些你喜欢的零食是明智的，例如，很多女性都非常喜欢的巧克力，它可以有效地改善我们的情绪。

所以，给自己一些非常棒的小糖果、小盒巧克力，在工作压力很大的时候，看到它们会让你心情愉快。

【三】听笑话

生活告诉我们，有一个有趣的、会讲笑话的朋友是非常重要的，至少当你感到无聊和有压力时，他的笑话可以让你大笑。即使你可能听过他的笑话，再听一遍也会让你笑。它们不需要太复杂，最简单的笑话就可以达到目的。

【四】离开椅子

根据一项新的研究，离开椅子也是一种很好的减压方式。工作之余休息一下不仅能缓解压力，还能振奋精神。你可以走到茶水间给自己冲杯咖啡，如果附近有自动售货机，你也可以出去买一些喜欢的饮料，呼吸下新鲜空气。

【五】脱掉你的高跟鞋

很多女性选择穿高跟鞋上班是为了有一个更好的职业形象，也有一些女性选择穿高跟鞋是为了美。研究表明，穿高跟鞋会给女性的精神带来巨大压力，从而导致前所未有的压力增加。当你感到有压力时，脱下你心爱的高跟鞋一会儿，因为它们会让你感到窒息。

当然，你的鞋子看起来很棒，但是如果你穿高跟鞋太久，它们会让你的脚部血液不能正常循环，从而引起很多不适。如果可以的话，在桌子下面放一双舒适的平底鞋，把你的脚从高跟鞋中解放出来，找回轻松感。

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预防心理问题，保持心理健康，包括健康的心理状态和良好的发展趋势。属于心理健康和心理卫生范畴。下面是小编为您整理的关于预防心理不健康的方法，希望对你有所帮助。

预防心理不健康的方法

预防心理问题的最好方法是，按照标准保持心理健康，心理健康标准众说纷纭，综合起来大致如下：

1、经典心理健康标准，由人本主义心理学家马斯洛和米特尔曼提出，包括十条标准，被公认为是“最经典的标准”：1-5充分的安全感;充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价;生活的目标切合实际;与现实的环境保持接触;能保持人格的完整与和谐;6-10具有从经验中学习的能力;能保持良好的人际关系;适度的情绪表达与控制;在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足;在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

2、一般标准综合，可以得到以下一下一致的观点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

大致分为正确认识自我、健全的人格、良好人际关系、学习的能力、适应社会、自我实现、满足正常需要、情绪管理能力和与现实同步。

怎样判断自己心理是否健康

看自己和比人是否痛苦：如果你非常痛苦，那么可以肯定你需要帮助，心理咨询师、心理医生、身边朋友都可以帮助你，但是痛苦并不代表你有病，而你去看心理咨询师也不代表你有病。因为痛苦是人进化而来的一种“本领”，是痛苦让你知道有危险存在，你必须采取措施消除危险。如果危险消除，那么你的痛苦也就消除了。所以，痛苦是一种信号，告诉你你可能存在心理问题。

痛苦分为两种：一是你自己的痛苦，你感觉非常难受;而是你感觉很好，但是你周围的人因为你而感觉很痛苦，有人格障碍的人就会让家人非常痛苦，也往往是他的家人找到咨询师寻求帮助。

看自己是不是和别人一样：如果给每个人的抑郁水平打一个分，你的分数非常高，超过了人群中百分之九十五的人的分数，那么这个数字就预示着你可能是一个抑郁患者，但是这并不能肯定的说，你就是抑郁症。有创造性的人很容易被诊断为精神分裂，因为有创造性的人追求与众不同，他不想成为那百分之九十五，他想成为百分之五的那部分人。

还有一种情况让偶们非常容易把自己当做病人，那就是“独特的自我”效应，它指的是我们都会自认为自己与众不同，我们抑郁的时候我们认为自己比一般抑郁的人更抑郁，我们高兴的时候我们认为自己比一般人更高兴。正因为如此，很多没有心理问题的人都咬定自己肯定是有病了。

看自己是否有适应能力：如果你发现自无法出门，无法工作，甚至有的人无法看电视，无法看书，这都是适应能力的缺乏，换句话说，你丧失了社会功能，不能做一些普通人都能做的事情。这个标准非常重要，如果你适应能力开始减退，基本上可以确定你需要帮助，但是我们仍然要结合其他的标准才能肯定你患有什么疾病。

看你是否遵守社会规则：罪犯不遵守社会规范是否能被定义为心理不健康?心理学家争论已久，仍然没有结论，在不远的将来也看不到有结论的希望。这一标准突出的表现了心理诊断标准的模糊性和不确定性。不过，我们从积极的方面来看，不遵从社会规则就是没有完全的社会化，也就是说没有学会适应这个有规则的社会，因而一个不遵从社会规范的人及其容易成为一个心理发展滞后的人，心理不健康的可能性更高。不过这个标准仍然要和其他的标准一起考察才能下结论。

看你是否有自我控制能力：假如你今天晚上必须写作业，但是你又想上网玩游戏，你是否能够控制自己完成作业以后再玩呢?缺乏控制力的人并不等于是病人，但是病人往往伴随有控制力的缺乏。比如抑郁的人知道，为了康复他应该出去活动，多晒太阳，做一些力所能及的家务事。但是他却无法控制自己，在该出去散步的时候他会说今天有风，不适合散步;在该做家务的时候他安慰自己明天再做也不晚。就这样，他无法完成应该及时完成的任务，表现为控制能力差。

怎样使自己的心理健康

当你苦闷的时候，找你依赖的、交心的、同时头脑也比较冷静的朋友倾诉，将心中的郁闷发泄出来。

当你遭受挫折时，你最好暂时离开你所处于的环境，转移一下注意力，可以将其转到其他活动上去，忘我的做一些你喜欢的事，像打羽毛球、跑步、唱歌等等(自认为唱歌是一个好的选择)。

要学会谦让别人，不要斤斤计较，偶尔当个配角也是不错的。

当面临很多难题时，不如从最简单的事情入手，让自己充满信心。

还有的就是能够站在别人的立场上，多替别人着想，使自己心安理得