心理咨询师分为几个级别？

打开《旅行青蛙》，看一看自己蛙儿子有没有回家，有没有给自己寄明信片似乎成为了这段时间的潮流，朋友圈，微博，到处都是这只随性的青蛙。

1、别人家的蛙已经到处交朋友了，而我家的还是孤身一蛙

有个朋友是这么说的，我比我同事还要早一点开始养青蛙，他的蛙儿子早已经和老鼠交儿子了，我家的蛙到现在还是一个人旅行一个人看书，果然有什么样的爸妈就有什么样的孩子。

你是怎么样的，你的蛙就是怎么样的，你的孩子就是什么样的。家长有着怎样的生活状态，孩子就在同样的土壤里成长，他们会变得跟你一模一样。

有些家长总希望自己的孩子能变得出色，想把自己未竟的愿望托付给孩子，让他们来完成，这当然没有错，但是，不如先反思一下，你给孩子提供了足够的养料了吗？他们首先模仿的是你的行为，那么，你教给他的是积极向上还是孤独自怜呢？

2、给它起了名字，就要担负起它的一生

“自从给蛙蛙起了名字，它就成了我的责任。它没有固定的剧情，它的成长受我的影响而不受我控制，它是我独一无二的宝贝。”

家庭教育也是如此。自从有了孩子，他就是你的责任，孩子的成长受家长的影响，但家长要做的绝不是控制孩子，而是在孩子准备远行时准备好背包。唯有一种爱是以分离为目的的，孩子终会有自己的世界。

3、拿起手机，每次都能发现新的惊喜

“每次蛙蛙都能给我来惊喜。有时候压力大了，就会习惯性的拿起手机，蛙会给我寄明信片和带特产，或者发现旅行的蛙回家了，这就是生活中的小惊喜吧。”

生活需要一点惊喜和温暖。现实世界总会面临许许多多的压力，看形形色色的人，经历纷繁复杂的事。我们因为现实而困扰，焦虑，我们期待着生活能有所不同。

打开手机，我们希望看到除了广告之外的别的信息，希望自己是被需要的，被记得的。只要有所期待，那么生活就还有意义，那些焦虑不安就能被抚平。

4、说走就走的旅行

“我不能做到的说走就走的旅行，我家的蛙带着我的理想去做了；我不能做到的安静的看书写字，我家的蛙帮我做到了。”

每个人都希望自己能有一场说走就走的旅行，但总会被各种琐事绊住脚步，每个人都希望自己能安静的呆在一个空间里，慢条斯理的做自己想做的事，可以不在意时间，不在意物质。如果自己办不到，那么就让自己的蛙去旅行好了。

身体和灵魂，总有一个要在路上，要么去旅行，要么来学习。

我们需要了解自己的情绪类型，比如悲伤、失落、委屈。情绪管理的第一步是确定我们处于上述哪种情绪中，这样我们才能“适应环境”。以下是怎么管理好自己情绪的内容，欢迎阅读和借鉴。

【1】感知

当我们遇到一些令我们尴尬或不安的事情时，我们应该看看我们如何处理它。换句话说，我们需要了解自己的情绪类型，比如悲伤、失落、委屈、焦虑或愤怒。情绪管理的第一步是确定我们处于上述哪种情绪中，这样我们才能“适应环境”。

【2】接纳

通常，很多人遭受痛苦的原因不是情绪本身带来的影响，而是对情绪的盲目抵抗，增加了情绪的紧张，导致了内心感到委屈。也就是说，我们应该学会接纳正常的情绪(健康的情绪)。

健康的情绪不是意味着我们每时每刻都要保持阳光，它意味着，当不好的事情发生时，我们可以展示自己的真情实感。比如，失恋了你会感到悲伤，这就是一种健康的情绪。

【3】表达

我们应该知道如何以适当的方式表达我们的不满，不要只是向别人发泄我们不好的情绪，尤其是不要用批评的语气交谈。它不仅适用于工作，也适用于家庭。例如，当一个妻子看到她的丈夫回家晚了，她说，“你为什么这么晚?你眼中还有这个家吗?你知道我等你有多久了吗?”首先说这些指责的话，而不是从关心的角度来和丈夫交谈，只会使冲突升级，使关系恶化。相反，妻子说:“你怎么才回来啊?你知道我有多担心吗?”丈夫就能感受到妻子对他的爱，感受到家的温暖，因而能考虑到妻子的感受，改变自己的做法。这是典型的情绪表达。

因此，我们应该学会控制我们的情绪，表达我们的情绪。当我们真的无法控制自己的情绪，想要生气的时候，我们可以倒数8秒，这样就不容易生气了。

【4】陶冶

控制情绪和改变自己一样困难，这不是一两天的事情，而是需要一段很长的时间来培养和锻炼。那么我们能做些什么来培养控制情绪的能力呢?如果我们想情绪稳定，我们需要有规律的生活。因此，我们需要保持良好而规律的生活习惯，不要打乱自己的生物钟，让自己的情绪自然规律。

同时，我们应该与生活中情绪稳定的人交往，让他们成为我们的亲密朋友，让自己受到他们的影响。我们还要学会帮助别人，同时也要有自己的兴趣爱好，比如经常听轻音乐和与大自然有关的歌曲。这些都可以陶冶我们的情操，培养我们的情绪管理能力。

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