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单位：郑州市康达能力训练中心
作者：马志科
“运动是生命之本，律动是智慧之舟”这是永成不变的真理。但一旦出现运动失调会出现什么样的情况呢？1、动作笨拙迟缓；2、爱哭；3、触觉敏感或迟钝；4、无规律的运动；5、不会拍球或球越拍越低；6、适应新环境较慢；7、做事显得力不从心；8、易摔倒；9、不会系鞋带，画画等精细运动；10、害怕爬高或荡秋千等。出现这种情况的原因就是他们的动作协调能力差，如何提高他们的运动能力呢，这就需要律动协调能力的训练。
动作协调能力训练包括：
大肌肉的运动训练；
小肌肉的运动训练；
感觉动作协调训练。
一、大肌肉运动
如果我们的大肌肉运动能力落后，就会出现不会拍球、跑步姿势不佳等，动作不够灵活协调，肌肉力量和耐力明显不足，出现这种情况就需要多做大肌肉方面的训练，这方面的训练有：A、坐；B、立；C、爬；D、走；E、跑；F、跳；G、翻滚；H、舞蹈。
二、小肌肉训练
小肌肉运动能力落后，就会出现不能持续追视物体，不会系扣子、系鞋带、写字画画、拿筷子等。这就需要我们进行小肌肉训练。训练方式有：A、投接球、串糖葫芦、描点等视动训练。B、手指操作能力的训练等。
三、感觉动作协调训练
人要从事某种活动，必须有感觉信息的供给，才能供神经系统产生各种反应。如果感觉动作失调，那就是中断了信息接收渠道，就不能很好地进行某种活动。要想能更好从事某项活动，就需打通感觉信息渠道，这些渠道主要有：视动协调训练、听动协调训练、触觉、本体觉、前庭觉训练。
A、视动协调训练方式有：1、请你跟我这样做，比如跟我拍拍手，请你跟我蹲下来等。2、照镜子。3、射门比赛。4、投接球等。
B、听动协调训练方式有：1、所指令做动作。2、抢椅子。3、传话等。
C、触觉训练：1、触觉球；2、小滑板；3、滑梯；4、跷板；5、大球；6、篮球；7、触摸猜人8、黑匣取物。
D、本体感统训练：1、推准方位，比如让孩子听指令按方位做动作如抬左腿，抬右腿等。2、跳床；3、砍包；4、荡秋千；5、滑梯；6、小滑板；7、羊角球；8、跷跷板；9、大笼球；10、篮球等。
E、前庭训练：1、滑板；2、滚桶；3、“飞机”游戏；4、甩一甩游戏；5、滑梯；6、羊角球；7、跷板；8、大笼球；9、平衡木。
个案制定，个体实施“是我们的训练宗旨，小步子、多循环螺旋式上升为步调”，游戏训练为进行训练补救。
训练需注意的是：1、诫急诫燥；2、长期坚持；3、适度适量。