长沙美容学校 怎样快速减掉小肚子

         研究表明女人大家跟着年纪的增加身段会逐渐走样，再加上平常很少做运动，凸起的小肚腩就会渐渐显露，自己形象也会大打折扣。那么要怎样才能疾速减掉小肚腩呢?下面湖南长沙美容学校引荐三种腹部减肥小动作，简单易做，每天坚持能助你疾速减掉腹部剩余肥肉，康复以往平整紧实的小腹，斗胆秀出傲人身段。

　　减腹动作一

　　重复做100遍。

　　作用：可锻炼腹部、后背、臂膀。

　　做法：

　　1、平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。

　　2、屈膝向乳房方向拉，并渐渐抬起头。臂膀伸直放在身体两边，腿伸直渐渐抬起角度要保持45度。

　　3、两臂伸直的状态下疾速上下运动50次。歇息30秒以后再做50次。

　　怎么疾速减掉小肚腩 简略3招让腹部变平整

　　减腹动作二

　　先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于Fitball上，用以平衡并固定身体方位。

　　双手委曲扶在耳后，把力度会集在前腹方位，然后用力起坐并一起呼气，藉此拉紧腹肌。

　　保持动作约两秒，然后渐渐放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完结一组动作。

　　减腹动作三

　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要分隔，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。留意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，假如做完了，屁屁旁边面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

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