拥有像维密天使们一样的完美双腿曲线

　　这两年逐渐发现，那些生活有腔调的姑娘已经不再追求纤弱、病态的骨感美。而是纷纷加入健身队伍，让自己的身材变得有型。这样才能正真做到穿什么都时髦、好看，并且看起来性感又健康。所以小鸟腿、筷子腿早已经淘汰，“蜜大腿”才是主流!

　　维多利亚的秘密新天使麻豆：艾尔莎·霍斯卡 (Elsa Hosk)

　　所谓“蜜大腿”指的是双腿曲线浑圆流畅、肌肉结实匀称，最大程度的展现出肌肉的美感。如果能稍微晒出蜜糖般的肤色，就更加秀色可餐啦!可以让你的整个人都散发出健康的性感

　　维多利亚的秘密新天使麻豆：Kate Grigorieva

　　4招练成大美腿

　　深蹲：

　　深蹲是练出大美腿的最佳动作，将双脚分开与肩膀同宽，双脚脚尖向外 (11点05方向) 。要注意收腹挺胸，后背挺直。向下蹲至大腿与地面平行或膝关节小于90度。

　　在深蹲的过程中膝盖不要超过脚尖，眼睛望向前方，脖子保持笔直。可以向前伸直双手，帮助身体保持平衡。

　　蹲下时吸气，蹲起时呼气。

　　臀桥：

　　臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于大腿后侧和胯部也有着很棒的塑形效果。

　　屈膝仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，脚尖微向两侧分开，双臂平放在身体两侧。

　　臀部向上发力，以肩膀和上背作为一个支点，双脚作为另两个支点，将臀部向上顶起。同时将中下背和大腿也向上抬起，直到整个身体从肩膀到膝盖基本处于一条直线，并与小腿大致垂直的位置。保持10秒后臀部用力，控制身体缓慢的还原至仰卧的姿势。

　　弓步下蹲：

　　身体保持正直，双脚与肩膀同宽，放松双手与身体两侧，双脚踩平与地面，挺胸并保持脊椎中立。

　　深呼吸并跨步向前，让你的前脚彩平与地面。弯曲前脚，并保持上半身挺直。

　　弯曲前后脚，让你的后脚膝盖向下接近地面。使用前脚跟吧你的上半身推回开始位置。

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