TOP10！合肥庐阳区初三全日制培优机构排行榜

参加中考的孩子跟参加高考的孩子还是有很大的不同点,无论在心理或生理都非常不成熟。而且正处于快速增长期,吃饱睡好才有助于学习。那么中考来临父母怎么帮考生准备饮食呢?下面来看看吧。

1.早餐吃高蛋白食物

一日之计在于晨，每天70%的能量都来自早餐。蛋白质主要是增长人的想象力和修复脑细胞。所以，要为孩子准备丰盛的早餐，必须选择鸡蛋、牛奶、豆浆等，并搭配其他辅食。

2、多增加纤维

由于饮食不规律、熬夜等情况，中考学生的肝脏压力会增大，胃肠消化功能下降，形成便秘。

因此，在饮食中一定要多增加纤维类食物的摄入量。多吃一些粗粮，比如玉米，荞麦馒头，水果等，这能有效缓解便秘。

3.少吃油腻食物

很多家长担心孩子吃不好,总是让孩子们多吃肉,甚至选择一些孩子喜欢的油炸食品。很长一段时间将会导致孩子的血液粘度增加,血流速度缓慢,从而导致孩子思维缓慢,影响孩子的思维和成绩。

4. 少喝软饮料

孩子们喜欢喝饮料，尤其是在炎热的夏天。但是家长一定要注意，不要给孩子喝太多的软饮料，这样会导致钙的流失，影响身体健康。

家长在准备食物时，必须避免以下情况：

一:吊氨基酸补充能量

考试临近，会有考生感到身体虚弱，所以有家长带着考生去吊氨基酸，说这样可以补充能量。学生输液补充氨基酸完全没有必要的，使用不当也会加重肝肾负担。与氨基酸相比，鸡蛋、牛奶、鱼、蔬菜和水果营养更丰富。

虽然在紧张状态下准备考试，学生容易出现脑疲劳，但这并不是一种疾病，不能补充氨基酸。只要通过正常饮食，一日三餐摄入足够的营养就足够了。

如果父母担心孩子的能量或营养不足，可以为孩子增加一些额外的膳食，补充一些富含蛋白质的食物。保证每天喝一瓶牛奶，吃一块水果。

二:喝补药强身健体

很多家长想让孩子在考试中超常发挥，会去药店购买冬虫夏草、人参、灵芝、西洋参等补品，在备考期间为孩子补身体。在这过程中使用珍贵的中草药，会造成一些学生的心理压力和负担。青少年时期血液旺盛,不需要补太多，个别体弱的学生也应在医生的指导下进行保健,避免造成障碍,影响身体健康和正常的学习。