怎么平息怒火

　　要知道，向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法。

　　还可以做深呼吸。做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。郑州心理咨询教育机构说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

　　郑州心理咨询教育机构说，拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。

　　郑州心理咨询教育机构发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

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