吉林长春考研集训营哪家好

　　很多同学对于即将到来的复试都存在紧张、焦虑的心理。尤其是对于一些表达能力不太强，或者是害怕在众人面前讲话的同学来讲，面试环节始终困扰着他们。在此，微微为各位考生总结了缓解面试压力的“七大方法”，依此方法努力，相信一段时间以后，焦虑和压力的情绪就会得到很大的好转。

　　“一高一低”法
　　“高”是指高度自信，暗示自己是最棒的，别人能做成的事情我也能一定能行;“低”是指放低目标，要学会适度降低心理预期，把“我一定要考上”调整为“我不一定能考上”。自信是缓解焦虑和紧张的好办法，通过对自我的暗示，突破害怕站在人前的心理障碍。而降低目标则是不要对自己要求过高，不要过于追求完美。要求过高，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，那样很容易因此而迷失自己。这里需要注意的就是“高与低”的平衡点，不要太过于自信，以至于自大;也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。这都是走了极端。其实只要尽力而为就可以了，要知道过程远远比结果更重要。把复试当成一次宝贵的锻炼机会，只有丢掉了思想上的包袱，才能做到轻松上阵。

　　脱敏练习法
　　脱敏法的治疗原理是这样的：如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖。说白了，就是假设出面试时候的场景，然后带入。比如，你可以想象你是如何进入考场，想象自己与主考官的位置;如何与主考官打招呼;可能会被问到的问题，自己是怎样愉快地、满怀信心地回答;遇到没有准备的问题时应该如何应对;尝试以考官的角度来思考现场情况;设想别人比自己可能更紧张，或者大家都是一样的心情。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。

　　镜子技巧法
　　每天抽出120分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。刚开始可能会觉得别扭或者害羞，但是没关系，用不了多久你就习惯了。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。这样坚持一段时间改进，相信你的临场能力会有很大幅度的提高。

　　入静训练法
　　这个办法有些像瑜伽，但是确实很有帮助的。找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　人际交往技巧法
　　搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。关于面试时候的口才与技巧，可以参照《赢在复试》这本书，里面对于考生在面试过程中的表达有着较为全面的分析。提升口才，最关键还是要敢说，克服自己“欲说不能”的恐惧症。要知道，金无足赤，人无完人，谁都会有不足的地方。不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。更不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。

　　道具缓解法
　　比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给考生带来一定的心理安慰;也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情;还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意(当然，不要带入考场内)，感到紧张的时候用力抓握。科学研究表明，当出现紧张的心绪时，抓握运动刚好能够使我们紧张时的“战斗和逃跑”反应得到释放。也不要太在意自己的身体反应，紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应，就相当于是在加重自己的紧张行为。而当你不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　调节饮食法
　　有些食物可以有效地抑制紧张。谷类制品是其中之一，比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含盐多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面试前都应该尽量少吃。人体在紧张的时候，会相应地消耗维生素B和维生素C，所以考前要注意补充。营养专家认为，在焦虑的时候人体会储存水分，所以面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。

　　很多即将参加2021考研复试的考生都无法否认这样一点，那就是导师态度在复试中的重要性，虽然说不同导师的喜好都大不相同，但是作为导师而言，选择一个什么样的学生却是有统一标准的，摸清这些标准，对复试成功绝对大有帮助。
　　●稳重而不失开朗
　　从考生自身的性格方面来说，过于张扬的学生不好管理，过于内向的学生不好交流，所以做学问的时候稳重，生活中开朗的学生最受青睐。这样的学生更适合做科研。学生能有灵活的思维，同时又能静下心来从事研究，是最不好不过的状态。有些学生，优点是稳重听话，但因为学校学术环境的限制，虽然被成功录取，但是在读研究生的过程中可能会出现心力不足的状况。所以千万不要以为，考上了就万事大吉了，真正要面对的挑战是研究生时期。

　　●自制力是必需的
　　性格可能会对评价有影响，但这个影响不会是决定性的。个性很张扬的考生不容易获得老师的好感，比如说一些考生自以为所学很广，在导师面前卖弄自己的知识，甚至对一些经典的论著妄加批判，实际上在导师看来那仅是些皮毛，这样的学生大多不会被导师录取，知识功底倒还其次，问题是学术态度让人堪忧。一个合格的研究生一定要有很好的自制力，毕竟研究生阶段基本是以自主学习为主，较强的自制力才能保证踏实做学问、搞研究，才会出成绩，自制力不强的学生往往无法坚持到底。

　　●踏实肯干是重要优点
　　研究生不同于本科生的一点就是他们需要做更多的课题和写更多的论文，而这两项学习任务都需要刻苦努力的精神和吃苦耐劳的勇气。所以，踏实肯干是做研究生很重要的一个优点。踏实肯干的另一个表现就是要诚实，最直接的表现是，对于自己不擅长的问题要实事求是，切忌高谈阔论。
　　俗话说，兴趣是最好的老师。俗话又说，师傅领进门修行在个人。学习最重要的是要靠自觉，尤其是研究生时期，所以如果你对学科本身就有强烈的探求欲望，即便没有导师鞭策着一样会主动自发的去学习，那就一定会格外受器重。所以，作为合格的研究生，一定要表现出你的求知欲和对目标院校的向往。