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　　摘要2021考研复试在即，不少小伙伴们受到了不良情绪的困扰，如紧张、焦虑、恐惧等，进而影响学习状态；也有同学能意识到自己存在的不足，如缺乏自信，或者过份自信，盲目乐观等，但对如何弥补束手无策。那么让小编带你调整心态吧。

　　网络上也有形形色色的以“复试心理调节”为标题的文章，但多是以复习方法指导或经验性的建议为内容的，缺少专业的心理学方法。

　　小编给大家整理总结出三种专业心理调适方法，以期能帮助小伙伴们考前调整好心理状态，高效备考，临场自如发挥。

　　?调整动机强度

　　理论依据：耶基斯—多德森定律

　　理论结论：“做事效率”和“动机强度”成“倒U型”曲线关系。具体地，在完成难度适中的任务时，中等的动机强度效率最高;在完成复杂和困难的任务时，偏低动机强度的工作效率最佳。

　　方法描述：不少受到不良情绪困扰的考生是因为太重视复试了，觉得好不容易通过了初试，千万不能在复试栽跟头。这是动机过强的表现。

　　上述理论告诉我们：过强的动机是会降低做事效率的，这里的做事可以兼指考前备考和临场发挥。那该怎么办？降低动机强度。下面的几条理念将有助于你降低动机强度。“做最好的努力，做最坏的打算”，“尽人事而待天命”，“改变能改变的事，接受不能改变的事，用智慧分辨二者的不同”。

　　?接纳、行动

　　理论依据：三个自我理论（中国心理咨询师孟刚融合森田疗法、精神分析疗法、认知疗法和人本主义疗法后，结合自身实践后提出的）

　　理论结论：无条件接纳真实我，带着种种不适行动。

　　方法描述：以一名同学的问题和我的回答为例，说明此法。

　　问：如何在考场上不紧张?

　　答：首先，我们应在考前做尽可能多的准备。准备充分，会提升自信，进而缓解上考场的紧张情绪。

　　再有，已身处考场，确实很紧张，这时我们希望自己快速放松下来。有同学会给自己心理暗示：不紧张，不紧张，快平静下来。这种暗示效果不佳，甚至适得其反，反而弄得更紧张。

　　这时较好的方法是：坦白承认自己紧张了——我确实有些紧张，这没什么大不了。因为上考场紧张是正常的表现，而考官一般也能理解考生的紧张，因为这是人之常情。所以我就接纳我自己这种紧张状态——脸红就脸红，心跳就心跳，我就带着这种状态答题，有什么大不了。

　　当你这么想（接纳），并带着紧张感答题（行动）时，你会发现紧张感是存在，但对你答题没有太大影响，慢慢地你可能忘了紧张这回事了，即便面试自始至终都有紧张感，但你也能较顺利完成复试答题，这也是可接受的结果。这样，实际上你已经解决了紧张这个问题了。

　　所以应对紧张的关键在“接纳”、“行动”。

　　?调整认知

　　理论依据：合理情绪行为疗法

　　理论结论：要解决某人的情绪问题，关键是用合理的信念取代不合理的信念。

　　方法描述：请看一个简单的案例分析：甲考生产生了焦虑情绪。而根据认知理论，这种情绪的产生机制是这样的：甲有一个行动A（给导师写了信，导师没回），于是甲产生了信念B（导师没回，这意味着他不认可我，我被录取的机会不大了），进而甲产生了行动C（无心准备复试），于是甲产生了情绪问题D（焦虑甚至抑郁）。

　　根据对情绪产生机制的分析不难发现：甲产生情绪问题的关键原因是对行动A产生了不合理的信念B，而信念B自然导致了行动C和行动D。那么我们要解决甲的情绪问题，关键是用合理的信念B1取代不合理的信念B。

　　看到这里，是不是感觉心情轻松多了呢~小编祝大家复试顺利。

来这里，突破复试最后一道防线。
　

　　摘要很多同学现在都在准备关于考研复试的问题。给大家整理了一些过来人的经验，希望能避开误区，祝大家复试顺利。

　　初试结束之后有两类同学，一类感觉初试成绩不是特别理想，担心进不了复试；另一类则感觉初试成绩还不错，觉得复试应该不会有太大问题。这两类考生都有一个共同的心态：等到初试成绩甚至是分数线公布后再开始准备复试。

　　小编认为此心态不妥。原因有二：

　　?从初试成绩和分数线公布到复试，中间通常只有40天左右的时间，34所自主划线院校的周期更短。现在不开始准备，通过短期突击，复习效果能否得到保障？

　　?对于初试成绩不是特别理想的同学，希望大家要坚定一个信念：只要还有1%的希望，我们依然需要付出100%的努力；对于初试成绩还不错的同学，也应该认识到：终点亦是起点，暂时的领先并不意味着最后的胜利。

　　这两种信念不仅是决胜考研的心态，更是一种对待人生的态度。

　　但大家真的了解考研复试吗？看了许多小伙伴的评论，发现大家对复试通常存在两个误区：

　　一、只要过线了就能进入复试。

　　其实不然，准确的表达应该是只有过线了才能进入复试。我们知道，考研复试分数线分为单科线和总分线，这是大家进入复试的最低要求。而且单科、总分必须同时过线。单科过线，总分不过，不行；单科不过，总分过线，也不行。

　　而考研复试有一项很重要的操作原则——就是差额淘汰制。教育部规定的最低差额淘汰比例为1：1.2，生源充足的院校专业可适当提高该比例(1:1.5)。

　　这一原则意味着什么呢？它包含有两层含义：第一，进入复试的考生人数通常是超出院校专业的招生人数的；第二，超出数量会限制在一定区间之内。

　　因为有这么一项操作原则，所以国家公布的考研复试分数线并不等于实际复试分数线（同理，院校公布的分数线也不等于进入复试的分数线）。通常实际复试分数线会高于，甚至远远高于国家公布的考研复试分数线。

　　它会由报考人数、招生人数、复试差额淘汰比例综合决定。比如2013年，中南财经政法大学的会计硕士，国家线为215分。但该专业当年报考人数为879人，招生人数为171人，复试差额淘汰比例为1：1.2。

　　学校最终确定允许198人参加复试，再从中录取171人。这时候学校就会按照初试成绩从高往低排名，实际复试分数线就是排名第198位那位考生的初试成绩，该考生叫邓旭翰，初试成绩211分。与215分的国家线相差56分，也就是说即使你初试考了210分，超过国家线55分，你也没有资格参加复试。

　　那么如何才能确定自己是否能够入围复试呢？

　　其实很简单，当初试成绩和分数线公布后，大家首先要看自己的单科和总分是否都过线了。确认自己过线之后，大家就可以去打听，你报考的院校专业的复试差额淘汰比例。因为你报考的院校专业的招生人数你是知道的，现在又知道了复试差额淘汰比例，你就可以推算出可以参加复试的人数。

　　然后再去了解你的初试成绩在你报考的院校专业的排名，这样就可以在学校公布复试名单前确认自己是否能参加复试。比如，你所报考的院校专业招生人数是10个人，复试差额淘汰比例是1：1.5，那么学校最多会允许21个人参加复试，如果你的初试成绩在你报考的院校专业排名在21名之内，你就能参加复试了。

　　二、只要初试成绩足够好，复试基本就没问题了；初试成绩如果不理想，复试翻盘的机会很小。

　　这两种心态其实也是有失偏颇的。2006年，教育部明文规定复试成绩占总成绩的权重一般为30%-50%。而复试通常会涉及英语应用能力、专业知识和综合素质三个方面的内容。其中最主要的是考查考生的专业知识和综合素质。

　　即使初试成绩不是特别理想，只要在复试阶段展现出扎实的专业基础、缜密的逻辑思维能力、清晰的语言表达能力和精炼的归纳总结能力。让老师觉得即使你目前的能力虽然还有所欠缺，但未来还是有很大的发展潜力，让老师相信你是可以雕琢的璞玉，也不是没有逆袭的可能。

　　2007年，教育部再次明确招生单位可以实行复试一票否决制，也就是说只要复试不合格，不管初试成绩多高，招生单位都可以拒绝录取。

　　但如果初试成绩确实没有达到目标院校专业的实际复试分数线，无法参加目标院校专业的复试，那大家可能就要面临调剂了。而在调剂这个环节也需要给大家澄清一个误区：并不是每个院校专业都可以调剂。调剂通常需要满足两个条件。

　　第一，通常只能在同一学科门类中进行相互调剂，一般不允许跨学科调剂。也就是我们通常所说的只能在专业代码前两位数字相同的专业间相互调剂。比如说，你报考的是企业管理专业，专业代码120202，那么通常情况下就只能在管理学学科内进行调剂，申请调剂的专业代码前两位数字为12。

　　第二，只有招生单位的招生计划存在缺口才会存在接收调剂的可能。比如2011年，武汉大学劳动经济学专业，专业代码020207，计划招生2人，而全国211万考生当中只有1人报考了这个专业，第一志愿肯定是不能完成招生计划的，那么这个时候如果你报考的专业属于经济学学科门类，专业代码前两位为02，并且达到了武汉大学劳动经济学专业的最低复试要求，即可申请调剂。

　　以上就是这些信息啦，小伙伴们快去准备复试吧。有什么不清楚的地方再告诉哦，我们一直与你同在。

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