重庆十大心理咨询师培训机构排名

1.注意集中。

　　记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3.理解记忆。

　　理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5.及时复习。

　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6.经常回忆。

　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7.视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　8.采用多种手段。根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9.在最佳时间记忆。

　　一般来说，上午9——11时，下午3——4时，晚上7——10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10.科学用脑。

　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

不知从何时开始,相似焦虑、抑郁这样的专属标签,沸沸扬扬地进入到这个年代的每一个旮旯,就像伤风发烧一样习以为常了。

当然,每一个年代都会有焦虑和抑郁的发作,但像现在这个年代这么高发和频发的态势,实属稀有。

“咨询师,我的焦虑能处理吧?能治好,咋样都可以,我也想快,不想这样影响我心境,焦虑症状一呈现,让人很不舒服。”

相似这种急迫的表述,在许多焦虑患者身上都能呈现出来。他们的困惑点有许多共性,日子分明过得好好的,跟以往并无二致,却只是因为生活中的某一个常态被打破了,焦虑症状就会突如其来,他们措手不及,他们无言以对,整天奔波在寻觅解药的路途上,苦不堪言。

“说来我自己都无法承受,我女儿本年考上外地的大学,分明是一件喜事,但我却屡次在送女儿上学回来的路上泪奔不止,乃至还呈现了一些躯体反响,比如,心悸、心慌、早搏、睡觉中止、惊惧无力、四肢僵硬等状况,去医院确诊为轻度焦虑。我遵医嘱服药,希望能快点解除症状,但药并不像我幻想的那样灵,尽管症状减轻过,但只要停药,症状还会重新来过,且变本加厉。”

没有无缘无故的焦虑,我更愿意在焦虑前加上“社会性”三个字,这区别于哲学意义上的焦虑,那是我们活着必需要承受的状态。

一位年近50岁的父亲,为何在过往的生命历程中一切看似平静,而独独在女儿离家肄业时一反常态,连自己都看不清自己?

“我在女儿这个年龄的时分,也曾经历过离家肄业,那个时分我一个人背着沉重的行囊,孑立无助地坐上火车,到了校园,眼前一片茫然,尤其是看到自己随身带的干粮和鸡蛋全部挤碎,一片狼藉时,我顿时溃散了……”

应该说,一切的心境困难都不是空穴来风,都是因果的转换,有因必有果。每当面临那些求治若渴的患者,咨询师常常需要“避实就虚”,让患者从当下的紧张焦虑中短暂地出离,和他们一道定位,回到曾经的源头坐标处。

“我从未想到这样一个心思现实,女儿的离家肄业激发了我当年离家肄业时的种种心情情感,何其相似。我从内心深处,深深地吸了一口气。”

焦虑是一个非常空泛的字眼,因为空泛,常常会令焦虑者无从下手取得实在的疗愈。药物,会让他们取得掌控和依靠,但只能是一时。一朝一夕,他们便会迷失。

心病还需心药医。

如果焦虑患者能真实承受这个理念,在需要服药,稳定心情的前提下,承受心思咨询,尝试回到引发焦虑的源头坐标处,真实的改善和修通,才干瓜熟蒂落。