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这几天在咱们网站问答版块频繁看到很多来访针对自己是否抑郁或者有某些症状,不知道自己怎么了而寻求帮助。在这里我给大家整理出一个关于抑郁症的易于操作的自评指南。

【抑郁情绪和抑郁症】

在确定是否抑郁之前首先我们要区分两个概念即抑郁情绪和抑郁症。对于抑郁情绪大部分人都曾有过,在处于抑郁情绪的情况下我们也会有类似与抑郁症的很多症状,比如会感觉心情不好,开心不起来,感觉自己变懒散,不想做事情等等。但抑郁情绪和抑郁症存在很大的不同。

首先,抑郁症在病程上比较长,常见的在3个月以上甚至1年以上。而抑郁情绪一般持续时间较短,一般是由现实的具体事件引起的,事件在3个月以下。

其次,抑郁症在精神痛苦程度上往往比抑郁情绪更为严重。一般的抑郁情绪我们可以通过自己的努力主动摆脱,而抑郁症通常需要通过别人的帮助才能缓解或者感觉无法摆脱。

再次,在解决方法上也有很大的不同。抑郁情绪一般可以通过自我疏导或者他人疏导或者通过转移注意等方式得到明显的缓解。而抑郁症因为长期的情绪问题可能会导致身体机能的改变,要想治愈除了寻求专业的心理咨询疏导以外,需要配合药物的治疗。

尤其注意的是,对于抑郁症患者必须要通过药物的治疗调解身体的机能水平,而不能单单靠“话疗”,如果仅仅通过心理咨询有可能会“越治越严重”。因为心理治疗很可能会让我们的情绪情感问题暴露出来,而身体机能水平没有得到调解,就会适得其反。

【不懂医学,如何诊断?】

对于大部分来访而言,我们并没有医学背景,那么要如果给自己自评呢,以下为大家整理了一些在临床中得到验证的常见问题,以便大家自评:

1、有没有感觉脑子反应慢了?

2、有没有感觉注意力不集中,记忆力下降了?

3、有没有感觉心情不好?开心不起来,总是莫名其妙的想哭?

4、有没有感觉自己成了别人的累赘或包袱?

5、有没有感觉自己变得懒散了,不想起床,不想做事情?

6、有没有自卑,感觉自己不如别人?

7、有没有经常自责?

8、有没有自杀的想法?采取过行动吗?

如果这些答案都是肯定的,那么就需要您引起重视。建议去专科医院做更详实的测评。

此外,想知道自己是否得了抑郁还可以从抑郁的特征方面来考虑。抑郁最大特点是"三自"即自卑、自责、自虐/自杀(倾向)和“三无”即无价值感、无意义感和无快乐感。这些也可以做为我们自评的方向。

【抑郁症临床诊断标准自查】

对于抑郁症仅从上面的问题上就做定论是不够全面的,除了临床表现之外,我们还需要从以下三方面做考察,也就是通常所说的6分法:

1、病程

临床上一般把病程分为3个阶段:

①0~3个月,计1分

②3个月~1年,计2分

③1年以上,计3分

2、精神痛苦程度

①自己能主动设法摆脱,计1分

②需要他人帮助才能缓解,计2分

③无法摆脱

3、社会功能受损程度

①社会功能轻度受损,计1分

②工作或学习效率显著下降,需要减轻工作或者改变工作或只能部分工作,某些社交场合不得不尽量回避,计2分

③不能工作学习,休病假或退学,必要的社交完全回避,计3分

如果以上得分,不小于6分可以考虑抑郁症,建议去专科医院做更加全面的测评。

如果4~5分,为可疑病例,建议去专科医院做更加全面的。

当您在生活、学习、作业中遇到如人际交往、心情、情感等心思不适应或心思困扰,表现出如下状况中的一种或几种时,建议您可以考虑通过心思咨询来解除这些困扰,减少痛苦,以便更好地应对作业、学习和生活,让您的心灵花园充满阳光。

1.因某个事情而痛苦不堪且无法自拔的时分;

2.与人交往感到困难的时分;

3.因为家庭矛盾无法自行解决的时分;

4.面临子女教育束手无策的时分;

5.面临情感困惑或情感危机而不知该怎么办的时分;

6.常常感到悲伤、愤怒、嫉妒、仇视等不良心情的时分;

7.自卑、固执、灵敏、多疑等带来心思困惑或心情严重的时分;

8.失眠、多梦、早醒、入睡困难、睡觉浅等,有睡觉妨碍的时分;

9.在没有躯体疾病的情况下,厌食、贪食或常感头部不适的时分;

10.在没有引发事情的情况下,心情长时间持续失落、或持续高涨的时分;

11.莫名奇妙感到担心、焦虑、严重、惧怕、忐忑不安的时分;

12.对某种特定的环境、场所、物体、人物、动物等感到恐惧或逃避的时分;

13.有某种激动、想法,明知不正确或无意义,却无法克制的时分;

14.有重复洗手、重复关门、重复查看东西等无谓的行为,无法自控而感到痛苦不堪的时分;

15.对出路感到迷茫,人生没有方向的时分;

16.被就业问题所困扰不知怎么选择的时分;

17.在作业中常感无能为力的时分;

18.无法进入学习或作业状态的时分;

19.有某种不良嗜好,而无法自拔的时分;

20.身体上感到不适,医院查看无异常情况的时分。