苏州心理咨询师培训机构排行榜

看过和领会过很多case study之后，最近的一个感受是，心理咨询师的根本功是”放低本人”。

置信每一个咨询师，不论是新手还是经历丰厚，在开端每一次咨询前，一定会有隐隐的恐惧：万一这次疗程停止的不好呢？万一来访者心情迸发我不晓得作何反响呢？万一我忽然大脑空白不晓得说什么呢。

其实这种隐隐的担忧是在惧怕什么？

答案是怕 failing to be competent， 怕的就是没能展示出咨询师的功力。

“功力“是心理咨询师的自豪；经过了成年累月的锻炼，阅人无数，读了几十本上百本书，很多咨询师会自豪的以为本人在共情，说话技巧，人际关系的把握上比普通人更胜一筹；同时“功力”又是一种担负，来访者交了钱来到这里，对咨询师抱着等待， 而且他们此刻又那么无助，需求引导，此时咨询师很容易产生一种“医者”心态，抱着一种任务感－－我必需协助来访者。

我们具备了协助他人的才能，这种才能让我们焦虑。会由衷的觉得本人必需要做些什么，而且本人有才能有自信去做些什么；这种对自我才能的执念，常常是致命错误的导前线：

由于想为来访者处理问题，所以不时把话题聚焦在亟待处理的问题上，而疏忽了看似无关紧要的说话中流露的细微线索；

由于想表现出本人强大的共情才能，所以即便没有完整get到来访者话语背后的情感，也点头说我懂我能领会；

由于想尽可能多倾听，所以不时鼓舞对方倾述，反而疏忽有效的总结和沟通。

由于太有经历，处置过太多相似的个案，所以刚听来访者讲非常钟，就自以为理解了他的全部；

由于太想得到来访者的信任，所以一定要你来我往的说话，绝不冷场，让来访者觉得值回票价；

由于太想表现出unconditional positive regard（无条件支持），所以即便来访者的言语举措让本人产生负面心情，也不愿正面指出这个问题；

以至，由于想协助别人，强行帮人树立三观，用争辩一样的说话技巧尝试压服对方。

以上的做法，每一条都是心理咨询的致命伤。而最挖苦的是，这些致命伤背后的缘由，都是由于咨询师激烈信心－－“我能协助你，我要协助你”。

所以，一个比共情，倾听，沟通等根本功更根本的东西，就是“放低本人”。晓得咨询师的目的历来不是协助来访者改动。我们没有才能，也没有资历去改动一个独立的人。改动是当来访者跟他本身树立更深入的衔接时，由他本人主导而自然发作的，咨询师的工作，只是引导他去树立这种衔接。

不关键怕本人没有做好。在咨询呈现问题的时分，与其马上聚焦下一个话题，不如慢下来共同讨论呈现问题的缘由；不要承认本人的负面心情。假如你觉得疗程中氛围很为难，那阐明氛围就是很为难，与其化解为难，不如就为难停止沟通；不要试图去做个圆满的咨询

一般来说,心理不健康大致可分为心理问题、心理障碍和精神疾病三种情况。 如果是一般的心理问题,应以接受心理疏导为主!下面是小编为您整理的关于心理不健康如何治疗，希望对你有所帮助。

心理不健康如何治疗

①遇到不称心的事,要心胸开阔,豁达大度,遇事冷静,从而保持愉快,开朗,平稳的心境.

②积极参加文娱,体育活动,培养多种业余爱好,丰富生活情趣,用各种办法转移注意力,从发怒的人或事上转到高兴的事物上去,松弛紧张的精神,使情绪得到稳定.

③扩大社会交往,结识良师益友,这样可以通过朋友的启发,忠告,劝说和帮助,使情绪变稳,减轻心理冲突.这是积极的消除心理障碍的方法.

④学会自我调整情绪的方法.遇到挫折和精神刺激,要尽量控制自己的情绪,当怒气涌向心头时,要默念“生气是自我惩罚,烦恼是和自己过不去”的警言,或听听音乐,作深呼吸等转移注意力,求得情绪上的缓冲.

⑤正确认识疾病.体弱多病容易焦虑烦躁,忧心忡忡,甚至怀疑病入膏肓.这种心理不仅不利于治病,反而会加速疾病的发展.乐观主义精神和坚强意志是中老年人与疾病做斗争的最宝贵的心理状态.

如何调整生活中4种病态心理

一、求败和自恋

有些人在经受了人生的低潮后就一蹶不振了，情绪陷入到低迷当中，就算有大好的机会放在他的面前，他都会害怕，因为这时候的他已经有了求败的心里，不敢再去想象成功了。而自恋的人则往往相反，他们已经到了自负和狂傲的地步了，几乎无视自己眼前的人，自己的感受都是最重要的，这种人到头来只会让更多的人讨厌他，远离他，最后还是会失败的。

二、幼稚的思想

由于社会历练太少了，往往会做出和自己能力不相称的决定和预期的目标，结果自然会以失败告终，在失败过后可能会陷入到一种负面的思维当中，失去和身边人的沟通，让自己的思想变得更加的幼稚和封闭。还有一种同样的心理是为了博得别人的关注，自愿扮演丑角，就算是毁掉了自己的形象也在所不惜，这种心态的后果是得不到别人的认可，而且还会打击到自己的工作和事业。

三、自卑产生的报复

很多人由于出身或者是暂时的能力不足常常会陷入到自卑的情绪当中，长时间得不到别人认可的话，还会让他变得不敢和别人一起竞争，接连的失败会对对手产生敌意，甚至做吃很多出格的事情来报复自己的对手。如果陷入到这样的境地后，只会让自己的怒火变得更强，最后无法消散，自己活活被烧死。

四、多疑和欺骗

你有时候会发现你身边的那个朋友改变了，变得你不认识了，不是你变了，而是他变了。有时候在你面前装作什么事情都没有发生，在背后往往会说你的坏话，甚至是怀疑你所做的一起是否是针对他的，时间久了或许还会涉及陷害你。不过他同样也没有好日子可以过，因为同事和朋友都会远离他。欺骗的东西就是谎言，如果让你欺骗过了一次，或许就不会有第二次了，时间久了，你身边的朋友就会开始厌烦你了。

如何才能保持心理健康

正确看待得失成败

人生本来就是有得有失的，有的人心态不好了，是因为自己还有执念。有句话就是失之泰然。如果能够正确看待得失，那么就可以达到心如止水的境界

多喝点心灵鸡汤

有的时候，我们的心理进入了亚健康，是因为对生活迷茫了，不知所措了。灵魂上的匮乏导致了心理上的迷失。那么可以读点有智慧的书。从书本里吸收真知。

ps 多读书是没有坏处的。知识是武装自己的力量，也是治疗心灵疲惫的精神鸡汤。

多社交，多参加活动

如何才能保持心理健康?社交是必不可少的，也是可以提高情商的有效方法。而情商是决定一个人心态水平的。那么社交能力差的人，绝对多数都在心理上遇到这样那样的问题

运动也能够修身养性

运动也是保持心理健康的关键。大家要知道，运动本身就是一种释放压力的过程。特别是那些抑郁的朋友，当你觉得自己心态又不好了，可以多去运动，忘却烦恼。心态不好怎么调整?

对别人友善

可能有童鞋觉得不解了，为什么对别人友善会对自己有益。其实人与人打交道就是这样的，对别人好点，别人也会好点对待你。别人对你好了，你的心情就会好些，同龄人还可以开导你，帮助你。前提是你曾经对TA好。

坦然面对自己的问题

很多人觉得心理不健康就是说一个人有多坏多坏。其实这是一种逃避，每个人都会遇到心理亚健康的时候，大家只要努力调整好自己的心态就可以了。只有勇敢面对，才能彻底保持心理健康