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食物能使人感到快乐，当我们心情不好的时候，我们可以吃我们喜欢的东西，用食物来调节我们的心情。下面是突然心情不好了怎么办有关的内容，欢迎阅读和关注。

1、发呆

当我们遇到一些偶然的事情，因为无法解决，会突然感到心情沉重，心里很郁闷，就像晴天突然乌云密布。这时我们不妨把手中的事情停下来，静下心来，让自己彻底安静下来，告诉自己这没什么大不了的，等我们恢复过来再做。

2、趴在办公桌上睡一会儿

人在心情不好的时候，会觉得不想动。在这个时候我们不需要强迫自己，如果突然觉得心情不好，可以趴在办公桌上睡一会儿，让自己的身心放松下来。

3、大餐

食物能使人感到快乐，当我们心情不好的时候，我们可以吃我们喜欢的东西，用食物来调节我们的心情。

4、看电影

你也可以在心情不好的时候去看电影，很多好电影都会对心情起到调解和帮助的作用。有一些特技较好的影片，也可以使自己的感官感受到充分的快感。

5、购物

你有没有注意到，如果我们买东西，无论是好是坏，我们都会感到快乐，因为我们的小欲望得到了满足。所以当我们心情不好的时候，我们可以邀请一些朋友一起去购物，这样我们的坏心情可以得到暂时的发泄。

6、和朋友说话

大多数时候，我们心情不好是因为我们不能解决我们生活或工作中的一些事情，所以我们可以和我们的朋友聊天，或问问他们会如何处理事情。当然，这并不意味着你必须让他帮你解决问题。

7、逃离不快乐的环境

不是这个世界上的所有问题都能解决，如果我们尽力去做一件事，但我们仍然不能解决它，而且这件事会很大程度上影响我们的工作或生活，那么我们可以逃离这个环境，去一个新的环境。我们可以暂时忘记不开心的事情，我们的心情会比以前好多了，当我们有能力解决它的时候，再去做还不算太晚。

8、哭

流出的眼泪其实是身体在排毒，眼泪犹如我们身体的毒素。当我们遇到一些很伤心的事情，我们不妨哭。有些人可能会说哭会让自己丢脸，这是不正确的。哭至少证明了我们是在面对事情，哭过之后，我们的心情会更好，这更有利于积极地解决事情。如果你把一切都藏在心里，你可能会生病。

9、寻找不快乐的来源

困难就像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。所以我们需要找到不快乐的根源，积极地面对它，然后找到解决办法，克服它。当我们摆脱了那些让我们不快乐的事情，我们自然会感觉更好。

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日子总是跌宕起伏,不会一往无前,总有一些小插曲会打乱你的心绪。

当心境欠好时,感觉整个世界都欠好了,而这种感觉并不是那么舒畅。

如何才干改进这心境特别Low的情况呢,下面让小编来共享一些小经验吧。

一、火伴支持

不知道你有没有类似的阅历,当和小伙伴倾诉完自己的倒霉事之后,心境立刻变得轻松不少。

尤其是取得理解和支持之后,收获满满的温温暖正能量。

如果有心事,自己存在心里,常常会把自己闷坏。

孤独的感觉通常也不是那么好受,而朋友是什么呢,除了吃吃喝喝,他们给你的日子带来了不一样的色彩。

二、艺术疗法

心境欠好时,伤心的音乐能够听一两首,让悲伤流动一下,可是千万别听多了。

多播映一些舒缓、放松、愉悦的歌曲,提升自己的频率。

会写文章的朋友能够写一篇文章,抒情自己的心境,写完之后,心境真的会好很多。

喜爱画画的朋友也能够经过绘画来表达自己,锲而不舍,今后没准还能成为画家呢。

三、运动

几十年来,耗资数十亿美元的抗抑郁药工业已经标明,影响神经系统的化学物质—— 5-羟色胺(serotonin)的失衡,有可能是导致抑抑郁症发作的根源,出去逛公园或许去体育馆做运动,或许做一些类似的咱们以为有意义的活动,能够促进重要的情感神经化学物质的排泄,如5-羟色胺和内啡肽,让人们的心境愈加开朗。

四、做手艺

专注于织毛衣、制作剪贴簿或许十字绣,也能够使你从日子压力中解脱出来。

在做手艺时,两只手和大脑都专注于织造动作上,能够集中纷飞的思绪,帮助搬运注意力。

同时,神经科学研究者以为:

在双手劳作时能够激起咱们大脑的的“努力—驱动—奖赏”(effort-driven-rewards) 环路,使咱们取得快乐。

五、想象法

闭上眼睛,挑选一个舒畅的姿势,让自己慢慢放松下来,松懈你的肌肉和四肢。

在大脑里想象一些你觉得开心的画面(曾经阅历过的),或许你的愿望完成的场景。坚持做一段时间,你会觉得心里轻松不少。这些想象会激活你体会快乐的脑区。