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　　红糖营养成分具体有哪些
　　食糖作为一种调味品，食用后经过消化，可分解为单糖(葡萄糖和果糖)，然后被人体吸收利用，产生热能，起到维护生理机能、恢复体力、解除疲劳的作用二食糖分解产物为二氧化碳和水，易排出体外，不会残 留任何有害物质，因此合理食用食糖是人体经济、安全的能量来源之一。
　　【营养成分】 　　食糖主要分为:红糖、白糖和冰糖。 　　白砂糖、冰糖提纯度比较高，主要成分是蔗糖。
　　红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。红糖中除蔗糖外，还含有叶绿素、叶黄素、胡萝卜素、铁质、锰、锌、核黄素、尼克酸等成分。 　　红糖的钙含量为白糖的7.8倍，钾含量为白糖的4.8倍，铁的含量为白糖的3.7倍，锌含量和铜含量分别为白糖的5.8倍和3.8倍。
　　【药用功效】 　　1.我国传统医药学认为，红糖性温味甘，有活血化淤、补血养肝的功能。民谚“女子不可百日无糖”中的糖，指的就是红糖。 　　2.当人工作或学习一段时间后，感到大脑工作效率变低时，不妨饮一杯白糖水，这样可以迅速补充糖分，提升血糖，改善大脑工作状态。食用糖饮料能够在至少24小时内提高短期记忆力;白糖还有助于提高老年人 的记忆力;司机常吃甜食，反应会更灵敏。 　　3.经常喝些白糖水，对便秘和轻度膀肌炎也有一定疗效。饮酒过度时，可饮用一杯白糖水，可缓解酒精毒性，起到解酒作用。
　　【食用宜忌】 　　1.空腹别吃甜品、糖果。餐前不要吃糖果，餐后不宜马上食甜品。 　　2.体型偏胖者及糖尿病、高糖高脂患者禁食糖。 　　3.一次不宜食用太多的食糖。食用太多会使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪的积蓄，从而使人易患心血管方面的疾病。 　　4.红糖必须用煮沸的开水冲泡。
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李子的营养价值|孕妇可以吃李子吗
　　李子又名嘉庆子，饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜食的传统果品之一，既可鲜食，又可以制作成罐头、果脯，是夏季的主要水果之一。
　　【营养成分】 　　果肉含有较多的碳水化合物、糖、蛋白质、氨基酸、脂肪、胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C等营养成分，且果酸含量高。
　　【药用功效】 　　1.中医理论认为，李味甘酸、性凉，具有清肝涤热、生津液、利小便之功效。 　　2.李子对肝病有较好的保养作用。 　　3.李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适合食用。 　　4.李子的养容之功十分奇特，能使颜面光洁如玉，实为现代美容养颜不可多得的天然食物。用其酿造的酒，即李子酒又被称为“驻色酒”，适度食用有乌发的神效。
　　【食用宜忌】 　　未熟透的李子不可食用。李子不宜多吃，多吃易引起胃痛、生痰、助湿，令人虚弱;脾胃虚弱者宜少吃或不吃。 　　孕妇可以吃李子，李子是属于营养丰富的水果之一。有句俗话：桃饱杏伤人，李子树下埋死人。也就是说，李子可以吃，但是不建议多吃，尤其是怀孕的女性，一次只吃一枚就完全可以了。李子属于酸性的食物 ，在怀孕的期间喜欢酸口的女性，可以吃点，但是记得，你不能多吃，不能吃起来，没完没了，否则对你的肠胃，以及胎儿的影响都是不利的。怀孕的女性在吃李子的时候，记得，一定要挑选熟透了的李子，不建议 选择青的李子或者是有烂点的李子，这类李子的伤害性远要比成熟了的李子大很多。怀孕的女性在吃李子的时候，要忌口一些东西的，例如，蜂蜜，鸡肉，鱼肉等。这些食物与李子相克，所以，怀孕的女性，一定要 看好了。建议你吃李子，也选择在饭后吃，晚上睡觉前，不建议吃李子。
　　【适用量】每次4-8个(60克左右)。