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　　哈密瓜的营养价值|吃哈密瓜有什么好处
　　哈密瓜，古称甜瓜、甘瓜，不但好吃，而且营养丰富，药用价值高， 有“瓜中之王”的美称。哈密瓜形态各异，风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。 　　在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”“黄金龙”品质。
　　【营养成分】哈密瓜含糖量高，并含有丰富的维生素、粗纤维、果胶、苹果酸及钙、磷、铁等矿物质元素。 　　【药用功效】 　　中医认为，哈密瓜性质偏寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。 　　哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。
　　【食用方法】搬动哈密瓜应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。受伤后的瓜很容易变质腐烂，不能储藏。 　　【食用禁忌】 　　哈密不宜吃得过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便塘、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。 　　哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。
　　哈密瓜质地较硬，属于不宜消化的一类，如果大量食用极易引起消化不良，造成呕吐、腹泻等症状，建议孕妇要适量食用，避免引发不必要的身体困扰。过高的糖分对于怀孕的女性来说却并非是好事。如果摄入 过多糖分，则容易引起妊娠糖尿病，对身体和胎儿都产生影响，所以血糖较高的女性谨慎食用。爱吃甜食的女性在日常生活中已经摄取了大量糖分，因此对于含糖量较高的哈密瓜则更应该谨慎食用，避免糖分在身体 内过量堆积，引起妊娠期糖尿病的产生。
　　【适用量】每天食用量在90克左右为宜。

金针菇的营养价值|金针菇的功效与作用
金针菇，别名毛柄金钱菇、金菇、毛柄金钱菌、朴菇等，干品形似金针菜，故名金针菇。金针菇，菌肉白色，较薄，菌柄黄褐色，是菇类中的蛋白质库，广泛分布于亚洲、欧洲和北美等。
【营养成分】 据测定，每100克干金针菇中含蛋白质17.8克，脂肪1.3克，碳水化合物32.3克，此外还含有钙、铁、磷和粗纤维、多种维生素、胡萝卜素等。 科学研究发现，金针菇的氨基酸模式与人体所需接近，其中赖氨酸、精氨酸、亮氨酸含量尤多，有利于儿童智力发育。
【药用功效】 1.金针菇含锌量也非常高，有促进儿童智力发育和健脑的功效.被誉为益智菇。 2.金针菇是一种高钾低钠食品，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃肠道溃疡，而且特别适合高血压患者和中老年人食用。 3.金针菇中含有的朴菇素，具有显著的抗癌功能，经常食用可预防高血压和治疗肝脏、胃肠道溃疡病。 4.金针菇所含金针菇素与糖蛋白对某些肿瘤有抑制作用;所含膳食纤维能降低胆固醇，并对某些重金属有解毒、排毒作用。 5.金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醉醇，防治心脑血管疾病。 6.食用金针茹具有抵抗疲劳、抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的功效。 7.金针菇不但能防病，还利于美容、减肥。
【食用方法】金针菇菌盖黏滑，菌柄脆嫩，味鲜美爽口，食用方式多样，可清炒、煮汤，亦可凉拌，还是火锅的原料之一，不仅味道鲜美，而且营养丰富，常食不厌，老幼皆宜。 【食用宜忌】金针菇宜熟食。不宜生吃，变质的金针菇不要吃。脾胃虚寒者不宜太吃。
【适用人群】一般人都可食用。尤其适合气血不足、营养不良的老人和儿童。
【适用量】每次2030克。
【药膳偏方】 1.金针菇冬瓜汤:金针菇冬瓜汤是瘦身减肥的比较好选择。做法也非常简单，只需金针菇20根，冬瓜250克，煮汤食用即可。 2.金针菇面:将金针菇20根切碎后，加入即将煮熟的挂面中即可。金针菇要经常食用，才会有明显的减肥效果。