保护心脏的食物分享

　　橙子

　　提到富含维生素C的水果，多数人会想到橙子，它不但可以对抗感冒，还能有效预防心脏病。橙子哈哪有纤维素和国窖，能降低胆固醇。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的任性，提高心血管功能。

　　深海鱼

　　对身体是有各种益处，比如见挠墙闹、保护视力。增强肌肉线条等等。这主要是以为内深海鱼中富含ω-3脂肪酸，不仅如此，还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的书评。为了精华血管，每周可以尝试吃2-3此深海鱼。

　　西兰花

　　是蛋白质的良好来源，特别适合素食主义者、西兰花中含有的维生素K有助于强奸骨骼，保护动脉免受损伤。除了维生素K，西兰花还含有丰富的粗纤维，儿科降低胆固醇。

　　橄榄油

　　是防止血液中积聚胆固醇的最好的油。除了当初，橄榄油还可以降低血压。橄榄油中含有的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，他们可以增加人体好的胆固醇的含量，减少坏的胆固醇的含量。好的胆固醇可以保护心脑血管的健康，坏的胆固醇则会造成动脉粥样硬化，从而使得心脑血管疾病发生几率增加。

　　坚果

　　杏仁、花生、核桃等都是心脏健康的好朋友。这些坚果含有的维生素E可以保护动脉壁，另外，见过中含有的纤维素还有助于减少血液中胆固醇。

　　奶酪

　　最重要的作用是降低血压，避免中风和与心脏向有关的疾病。另外，奶酪还是改的优质来源，奶酪中含有的钙甚至必牛奶更多。

　　葡萄柚

　　粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素，这是一种强效抗氧化剂，常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤。

　　西瓜

　　西瓜利水消肿，是排毒和减肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压。此外，西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管，改善血液的流动。

　　苹果

　　苹果中含有的一种叫做纤维国脚的物质，这正物质可以从血液中吸收胆固醇，吃苹果来降低胆固醇是非常健康的一种方式，而且也较为简单方便。

　　茶

　　茶叶中哈有的儿茶酚等抗氧化剂，可以再动脉壁周围打造一个防护罩，同时，这种抗氧化剂还可以防止血液凝块，避免脑血栓等疾病。

　　苏州小吃培训中心收集整理