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      孕妈妈补钙的方法有许多，除了可以经过食物来弥补之外，在平常多晒晒太阳也是不错的补钙方法。那么你知道孕妈妈什么时间补钙最好吗？
                   

　　一、怀孕前期（0～12周）

　　在妊娠前期（0－12周），妈妈每天向胎儿供给的钙从0添加到50毫克。一般妊娠前期每日钙需求量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1－2袋奶（一袋奶250毫升约含260毫克的钙），那么额定弥补300毫克钙，不爱喝奶的则要额定弥补600毫克钙。

　　因而，准妈妈们最好在预备开端怀孕的时候就开端补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质衰弱的女人更该提早举动。

　　二、怀孕中期（13～26周）

　　1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需求合作补钙做一些辅佐作业，例如平常多晒太阳，足够的紫外线照耀可以促进维生素D在人体内的合成，进步钙的吸收率。一起，孕妈妈多活动骨关节，做肌肉抻拉操练，可以改进骨骼肌的养分状况，进步骨密度。

　　2、孕妈妈补钙最迟不要超越怀孕20周，由于这个阶段是胎儿骨骼构成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量添加到了1200毫克。

　　三、怀孕晚期（27周～足月）

　　妊娠晚期是宝宝积蓄骨量最多的时期，需求妈妈每天供给150－450毫克的钙，均匀每天约350毫克。此刻相同要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最终阶段所需的钙。我国养分学会引荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才可以确保妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

　　四、产后期

　　1、产后妈妈补足钙，不仅有利于本身产后的快速康复，更能进步乳汁的质量。因而，用母乳喂养宝宝的妈妈，有必要吸取足量的钙。由于只要母亲获取足够的钙才能给宝宝供给高钙乳汁，不然母乳喂养的宝宝也会缺钙。

　　2、宝宝出生后，妈妈要用乳汁来抚育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因而妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢掉钙300－400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需耗费骨骼中4－6%的钙。如果钙摄入缺乏，就会影响本身的骨骼健康。

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