贵阳花溪区高中全科课外一对一课外培训辅导班

　　高考对于每个高中生来说都是一个挑战，距离今年的高考还有一个多月的时间了，在这段时间里，很多考生会感觉到高考的压力越来越大，自己也会越来越紧张，经常在做题的时候会突然感觉到焦虑，以至于不得不放下笔调整下自己，如果焦虑的情绪继续扩大的话，那么对于考生来说是非常不利的，小编收集整理了一些缓解焦虑情绪的办法，希望对考生有所帮助。

　　高考生在面对高考多多少少都会有心理压力，怕自己考不好，怕自己以后没前途，这都是可以理解的，适度的焦虑是可以促进考生努力学习，进而会取得好的成绩，不过过分的焦虑就属于病态，对于考生的复习只有坏处而没有好处，会降低考生面对高考的信心，而且会影响考生的自我评价。

　　高考生焦虑的程度是和性别有关系的，一般来说女生在面对重大考试的时候焦虑会严重一些，因为女生对于考试的结果关注的比较多，害怕考试失败会让自己的形象损害，不敢承担高考失败的后果，而这方面男生就要差一些，当然了这些数据只是针对大部分的学生，而不是个案。

　　在高考冲刺阶段，考生一旦出现比较严重的焦虑时，要想缓解这种焦虑还是要靠考生自己，建议考生可以采取一种自我暗示的方法放松自己。这种放松不仅是要放松身体，更重要的是要放松心理，只有心理上感觉到轻松，那么考生就能重新找到自信，有精力去投入高考复习中去，重新的进行自我评价，面对高考会更加的自信。

　　在孩子在努力缓解焦虑的同时家长也要在侧面帮助孩子，平时和孩子讲讲笑话，唠唠家长里短，分散高考带给孩子的压力，也可以诱导孩子说出来是什么原因让孩子如此的紧张，让孩子尽量把焦虑的情绪释放出来，家长可以当孩子的倾听者，必要时可以为孩子出出好主意，为孩子创造一个轻松温馨的家庭环境是对孩子最好的帮助，

　　准备之一：精力充沛和情绪稳定

　　在临近考试的最后一周里，你要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张，抱定两个信念：

　　1、 在重大事件发生的前夕，出现难以入眠的情形符合常理，顺其自然的心态静卧养神；

　　2、人具有极大潜能，一晚的少睡，只要有毅力，明天进入考场后，思想高度集中后，完全可以正常考试。

　　准备之二：自信迎考和自如应考

　　在考场上会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。不少考生渴望自己高考超常发挥，面对一个“万一”才可能出现的目标，一定会产生紧张与焦虑，因为这是可望不可及的事件。如果能把自己的目标锁定在正常发挥上，淡定之心才会油然而生，才能考出自己的真实水平。请记住：给自己一个适度的期望，坚信如常发挥就是成功。

　　准备之三：临场应变和沉着冷静

　　进入考场时，拿到考卷后，首先要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息。看清答题须知，浏览整份试卷，了解试卷共分几页，共有几道题目，以防漏答失分。答题时遵循先易后难的原则。答题完毕，有时间一定要仔细检查。