贵阳云岩区高三文化课冲刺全托补习班

　　高中生在面对考试时或多或少都会有一些心理包袱，下文针对高中生在学习中遇到的心理压力，提出几点建议，希望对大家有所帮助。 　　1.要端正自己的考试态度，化压力为动力，变被动为主动，以免未考先慌。大家要认识到考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定和总结，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在的问题，进行及时的调整，改变现状。不要老是把自己的注意力指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。 　　2.进行积极的自我暗示。通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考试前的适度紧张，不至于过度紧张，形成考试前的良好的心理状态。如：“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努力就行了”、“我现在很镇静！”、“不要慌、不要慌，没什么了不起！”、“现在比以前好得多了！”、“我的心跳很均匀、很有力！”等。 　　3.要注意考前紧张心理的调适。在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心（中医称为“百合穴”）、以及松驰躯体、自我暗示取静等。 　　4.在考试前，同学们可以通过多种简便、易行、实用、可操作的自我训练方法进行自我排解。

　　高考生回家自主复习备考。如何安排好这段时间，使成绩得以巩固和提升，成为考生和家长颇为关注的话题。相关老师建议，考生在家自主复习时，可参照实际考试时间排序，合理安排各科的复习时间。 　　回家后的自主复习与在校复习感觉不同，家里没有老师指导和监督，环境更自由、宽松，一些自制力较弱的考生可能因无人监管而过度放松，影响复习效果。还有些考生会因为不知道该怎样安排复习、从哪方向入手而错失查缺补漏的最后机会。 　　北京市八一中学副校长王华蓓提醒，考生在离校前不妨与各科老师沟通一下，根据自己的实际情况，制订好离校期间的备考计划，每天的复习目标、任务要做到心中有数。对大多数考生而言，在冲刺阶段做新题、难题没有太大意义，久攻不下的难题往往会挫伤考生的自信心。短短两周的复习时间里，考生要重视夯实基础的重要性。高考试卷中的题目分为基础题、中等难度题和难题，其中基础题与中等难度题的分值将占到80%左右。因此，考生要把最后两周的宝贵时间花在夯实基础上面，力争稳拿基础分。在各学科复习安排上，也因人而异，自己哪科薄弱就要在哪科上适当多投入些时间。考生要做到既不过分放松，也不深陷题海，合理安排好时间，以最佳状态迎接高考。