贵阳花溪区高考冲刺文化课课外培训辅导班

　　迎高考临近，近日，有专家提醒，考生在考前需从五个方面对生理和心理进行调整，以最佳状态迎接高考。

　　考前一周时间，考生首要任务是调整好心理和生理，将作息时间和复习安排跟高考时间保持一致。他说，首先，早上起床后考生应有一个积极状态调动过程，给自己一些好的心理暗示，可以是言语上的鼓励，也可以是形体上的热身，比如握紧、松开拳头或伸展手臂，这样可让体态放松，有利于尽快进入学习状态。

　　其次，中午时段人体最易感觉疲劳，考生可根据个人体力和生活习惯，保证20分钟左右的午休时间。一天学习结束后，考生可到户外进行一些不太剧烈的体育活动。

　　再次，考前两天，考生可按老师的安排或自行安排进行一次模拟练习，顺序根据高考日程安排，这样可让考生熟悉高考的时间和任务。

　　在饮食上，考生不要打乱原有习惯，要做到定时三餐，讲究营养，不暴饮暴食，不要吃太多生冷食物。早餐要准备丰富，确保充沛的体力和精力。

　　另外，高考前，考生要特别注意保护眼睛。由于学习压力大，容易出现眼睛疲劳，这样容易导致视力和思维不能达到最佳状态。

　　高考一百天，高三学生必须记住的四句话：

　　高考的脚步终于又近了，我们的心里既是期待又有恐惧，既有兴奋紧张，又有焦虑不安，可是孩子们，号角已经吹响，冲锋已经发起，我们没有办法停住自己的脚步，我们也不能停止自己的脚步，我们只有勇往直前，奋不顾身的冲向前去，才是我们应该做的，也是我们必须做的。孩子们，在这冲锋的过程中，请你记住老师的四句话：

　　1.在高三一定要坚持不懈，坚持到底，永不放弃。

　　多一份坚持就多了一份勇气，多一份坚持就多了一份希望，当你在痛苦中徘徊、犹疑时，请相信，你的对手也在接受同样的挑战，谁能坚持到底，谁便是最后的胜者，谁不放弃希望，谁就能笑到最后。

　　2.抓住时间便抓住了一切，失去了时间，也就失去了一切，合理的使用时间安排好自己应该做的每一件事情。

　　3.乐观、平和的心态，用一颗平常的心来感悟高三，用乐观来面对生活。

　　心态决定一切。越到后面，越是考心态。不要为某次的考试患得患失，往前看，每次考试就是检查自己的复习程度，有好也有不好的，把好的继续做得更好，把不好给与改正。成绩的起伏，正是我们积极复习的结果。只有正确对待自己的成绩，正视自己的成绩，高三的路越走越宽。

　　4.不管面前是什么，我们都要以最饱满的热情，最昂扬的斗志，最刻苦的精神，最坚韧的毅力，全力以赴地准备着。

　　每个人都有自己的优势，你有你的优势，别人有别人的长处，每一位高三学子都期待着在高考的考场上再决高下。