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吃什么食物增强记忆力
海马体是大脑中负责学习的部分,其细胞随着年龄的增大而衰退,短期记忆也是如此。今天小编主要给大家分享吃什么食物增强记忆力,希望对你们有帮助!
鱼和蛋是必不可少的
鱼类可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙,淡水鱼中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对大脑动脉无损伤。相反,它还可以保护脑血管,促进脑细胞的活动。
大脑活动和记忆与大脑中的乙酰胆碱水平密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中富含的卵磷脂被酶分解时,它能产生丰富的乙酰胆碱,进入血液后很快就会到达脑组织,能增强记忆力。
吃坚果
坚果和种子富含营养,可以帮助大家更清晰地思考,一些坚果还含有大量的硫胺素和镁元素,有助于改善记忆力、认知功能和大脑营养。
摄入适量的“健康脂肪”
摄入适量的“健康脂肪”可以减少血栓的发生。比如橄榄油、鱼油是保持血液正常循环的好选择,含有丰富的维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的好选择。
少吃盐
高盐饮食会加速认知能力下降。此外,咖啡因、味精、防腐剂和反式脂肪都是大脑杀手。
吃早餐能活化大脑
大脑在睡眠时仍在燃烧卡路里,早晨醒来对大脑来说是最缺乏能量的时候。所以吃一顿好的早餐,大脑才能清醒过来,开始新的一天。
早餐最好以全麦、糙米和其他谷类食品为主食,让血糖缓慢上升,继续为大脑提供能量。
多嚼口香糖
研究人员发现,咀嚼会刺激大脑中负责记忆的部分。海马体是大脑中负责学习的部分,其细胞随着年龄的增大而衰退,短期记忆也是如此。咀嚼可以增加海马体细胞的活动,防止衰老。
捏着鼻子喝咖啡
咖啡的香味通过鼻粘膜和嗅觉神经传递到大脑。在没有气味的情况下,大脑依靠舌头的味道来分析进入口中的食物,通过制造一种与平时不同的感觉,能够振奋你的脑。
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对于新手妈妈来讲,儿童的心理监测记录是一项非常棘手的工作,而它的准确性更影响到治疗效果。下面我们将为家长们提供几条判断的准则:1、行为与年龄不符:每个年龄的孩子都有一般的行为表现和发展程度,如果你发现他们远远落后于其他同龄孩子,最好能够送医生检查。2、异常行为的发生频率:假设异常行为只是偶尔发生一次,父母就会暂时用不上了,但如果发生频率很高,甚至在受到限制之后,仍然无法矫正,则必须注意并寻求治疗。3、阻碍日常生活的程度:如果一个孩子的问题严重影响了他的正常生活或学习,那么他可以求助于心理专家。4、观察儿童是否出现了其他并发症。
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