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提高记忆力，可以更好的提高学习效率。在记忆力不好的情况下，可以通过哪些方式来提高呢?对于这个疑问，今天就来为大家解答，让你清楚的掌握改善记忆力的方式。

一、注意饮食和睡眠

经常吃鸡蛋、鱼、菠萝等可以改善大脑功能。想要拥有好记忆，你不仅需要让大脑拥有足够的营养，还需要让自己有足够的睡眠时间。

二、注意体育锻炼

白天，调节大脑的最佳方式是体育锻炼，强壮的身体能保证大脑营养的供应。研究表明，跑步可以减少记忆流失。

三、记忆曲线

记忆曲线也叫遗忘曲线。艾宾浩斯发现在学习过程中存在一定的遗忘规律。简单来说:5分钟、30分钟、12小时、1天……重复记忆可以维持长期记忆，在日常生活中，我们在学习后的五分钟、三十分钟后进行再记忆，可以大大提高记忆效率。

四、回忆的技巧

在某一时刻，当你想回忆一件事的时候，你无论如何也回忆不起来，你可以通过回忆之前和之后的事情，或者把自己置身于当前的情况来回忆这件事。

五、合理利用现代技术

如今，便携手机人人都有，一些需要记忆的重要信息可以用手机记录下来。但同时也不能太依赖手机，也要给大脑分配一定的记忆内容。另一方面，手机上录制的内容在一定程度上可以被“编译”，可以用自己能理解的单词来写，关联或其他方式，这不仅可以使信息安全存储，还可以锻炼记忆力。

六、明确目标

明确你想要达到的目标，集中注意力，提醒自己去完成它。在确定目标的时候，可以选择一个合适的度，不要操之过急，不然容易适得其反。没有取得好的效果，还容易让自信心备受打击。

很多父母都会有这样的忧虑：“与同年龄的孩子相比，自己的孩子似乎没有信心，对一些事情和问题的处理方式总让人担心。”例如课堂上总是不举手发言，对自己能够*处理的事情，也不敢轻易尝试，或者总在人前低头，逃避众人的目光。面对这种情况，要怎样才能帮助孩子改善自卑心理呢？具体可以从下面几方面入手：1,形象上2，行动上3心理上 4言语上。