杭州青春期心理辅导班

记忆力好的人，工作的效率会跟着提高，记忆力不好，也会影响到平时的工作和生活。对于女性来说，记忆衰退可是一件可怕的事情。今天就让我们一起来了解一下女性记忆衰退的原因有哪些吧。

1.经常失眠

睡眠质量差，记忆力容易下降。要知道睡眠质量对一个人的记忆力有着重要的影响。如果睡眠质量差，大脑得不到有效的休息，记忆力会受到损害，经常忘记事情。

另外，患神经衰弱容易出现健忘情况，就是跟失眠障碍，注意力分散等因素有关。

2.用脑过度

过度使用大脑会导致疲劳感增加，对外部事件的敏感度降低，从而对记忆力产生影响。

3.疾病

如果患精神或身体上的疾病也可能导致记忆衰退。比如抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，易伴有记忆力减退情况。这些疾病会对大脑的记忆区域产生负面影响，记忆自然会减少。

4. 长期吸烟喝酒

吸烟喝酒不仅能够导致肺癌、对肝脏带来伤害，还会对记忆力产生负面影响。在长期吸烟者中，记忆力的丧失随着年龄的增长更为明显。

研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的风险。这是因为吸烟会引起血管狭窄、大脑供氧不足等情况，并且大脑血液循环受阻，导致痴呆。此外，对于有酗酒史的人来说，明显的记忆衰退可能是长期酗酒的前兆。

5. 心情糟糕

坏心情主要是指抑郁、焦虑、愤怒等情绪，这些情绪会影响我们的思维，也会影响我们的记忆，导致记忆衰退。

6.提高的方法

在闲暇时间，经常背诵一些著名的文章、成语、好句子、短诗等等，能够增强记忆力。马克思年轻时，通过背诵不熟练的外语诗歌来练记忆，能够有效的保持了不错的记忆能力。

孩子的学习压力有内在和外在两类来源。从外在环境来看、青少年阶段孩子的学习任务较为繁重、节奏较快、常处于考试、意争的紧张氛围之中，同时感受到来自家长、教师等重要他人的期望，这些有形与无形的压力都会使孩子受到影响。从孩子自身来看，青少年处于从儿童到成人过渡的青春期，在此阶段孩子面临着自我同一性建立这关键的发展任务。在这个探索自我的过程中，孩子们通过自己和他人的评价形成对自我的认识，他人的期望也会部分转化为孩子自身的期望。当孩子过分看重源于考试成绩的评价并设立了较高的追求目标时，自身的压力水平就会有所升高。