惠州高考封闭式集训班一览

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高考减压从“心”开始_

高考减压从“心”开始

2013年高考马上就到了，学生和老师都已经进入了高考的最后冲刺阶段，但学生普遍都出现焦虑、压力、担忧等情绪严重影响着考生的高考备战状态。今天的老师给讲解面临大考，如何减压，高考减压从“心”开始

克服高考前的心理紧张不安情绪，可以尝试下面3种方式

1、系统复习知识点，查漏补缺

在高考的最后阶段，没有必要再进行题海战术了，应该梳理自己的知识体系，做到知识系统化，解题模式化，答题标准化。将以前的错题拿出来进行单独记忆，涉及到的知识点要请教老师，以达到彻底的弄明白。只有通过对自己掌握知识点的查漏补缺，才能做到心中有数，心中有谱，自然也就对即将到来的高考不再恐慌了。

2、抬头挺胸走路，增强自信心

人生就像高考，会遇到一次次的困难，那么一定要坚定的信念就是相信自己，有了自信，就能应对困难。

如何能增强自信呢?张开基支招道：“每天上课时，你昂首挺胸地走进教室;下课时，你昂首挺胸地走向食堂;下晚自习时，也要昂首挺胸地走回宿舍。”可以通过这样的行为达到精神鼓舞的目的，或打印出自己理想大学的校门图片时刻鼓励自己，或者给自己写下目标时时温习。也可以学习心灵自励手语操，通过手捂着胸口、拍拍自己的肩膀，告诉自己“我真的真的很不错”等话语给予自己鼓励。

此外，还有一个“法宝”，就是念口诀，选择自己喜欢的一句鼓励的话语，经常诵念来鼓励自己，时间长了会改变观念，进而改变自己的心态，心态改变了，学习状态也会随之改变，学习效率也会得到提升，考试分数的提高也就不在话下了。

3、给自己心理暗示

每天给自己一个暗示，“自己是最强的”。“难题是提高分数的机会，不懂是懂的好时机。”“昨天的焦虑不等于今天的焦虑，今天的不懂并不等同于明天的不懂。等等这些激励自己的话，会对自己形成一种心理暗示，让人对事物充满信心。

在高考过程中，遇到难题，给自己说“没关系，我不会，别人也不会”以此来驱散心理压力，使自己塌下心应付考试，有数据显示高考中80%的题型基本上是年年一样，中高考是一种全面的考察，不会因一题或某一门课影响全局。因此要学会自我暗示，自我安慰，防止产生恶性循环。

高考马上就要到了，冲刺中的学子们 ，不妨按上面所说的对自己进行下调整，看自己的心理是否轻松了许多呢?

这种自我暗示法同样适用于考试当中。考生在考试中遇到较难试题时最容易紧张。此时，考生不妨自我暗示“我不会别人也未必会”，以此来驱散心理压力。张开基分析说，高考中80%的题型基本上是年年一样，中高考是一种全面的考察，不会因一题或某一门课影响全局。因此要学会自我暗示，自我安慰，防止产生恶性循环。遇到焦虑、担心的情况，可以多方调整，比如换个角度看问题、把烦恼写出来、唱具有心理暗示的歌曲等。