社交焦虑症如何缓解

　　有些人经常有这样的感觉：一道社交场合，就焦虑。

　　社交焦虑是交往中产生的情绪体验。每个人都希望自己被他人认可、接受、尊敬、羡慕和赞扬，适度焦虑可以提醒自己提前准备，表现出优秀的一面。

　　郑州心理咨询师培训学校告诉大家，如果过分焦虑，因为害怕或不好意思而不敢和他人说话，就有可能是患了社交焦虑症。

　　社交焦虑症的核心是“怕自尊心受到伤害”到“极力维护自尊心”的过程。所以治疗焦点是帮助患者恢复自尊心。心理上，不断告诉自己，这种焦虑是可以消除的，并正确认识人与人交往的程序和方法，并且试图挖掘心灵深处的恐惧根源。

　　行为上，要多参与社交活动，进而增加对焦虑的耐受度。

　　先在假想空间里不断模拟发生社交焦虑的场景，重复发生症状的情节，并不断鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　然后参加小聚会，并试图发表观点，跟自己惧怕的人交流，时刻给自己鼓励。

　　到了最后，再采用强迫疗法，循序渐进，参加一些大规模聚会，症状就能逐步减轻。