多喝水能够年轻十岁

　　要想皮肤好，就要多喝水。

　　英国一位女记者在每天喝3升水，坚持4周后，样貌足足年轻了10岁。

　　对此，郑州婚庆华培训学校介绍说，补水与美容护肤的确有联系。

　　如果人体内水分充足，皮肤就会润滑、有光泽、有弹性。因此，养成爱喝水的好习惯是最简单的美容方法。

　　但是，郑州婚庆华培训学校强调，英国女记者每天喝3升水，是因为长期头疼和消化不良，这个量确实有道理，但不适合每一个人。郑州婚庆华培训学校曾经通过研究确定，健康成年女性每天需要摄入91盎司(约合2.58升)的总水分，健康成年男性每天需要摄入125盎司(约3.54升)的总水分。这里所说的总水分，包括了从其他液态食品和富含水分的食物中所摄取的。一般来说，每天喝大约3瓶普通矿泉水的量就足够了。此外，还要多吃果蔬，因为果蔬中不但含有丰富的水分，还富含维生素A、B、C和E等对皮肤有益的营养物质。

　　但是，短时间内过量饮水会导致体内盐分过度流失，开始时会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、昏迷等。

　　所以，最好在空腹时小口喝温开水，有助于吸收。此外，饭前和睡前一杯温开水有助体液循环和胃肠排毒，也是“美容水”。