学习街舞新手必须了解的

　　如今在我国，街舞已经发展成一种文化。大家一说起来街舞就觉得是hip-hop起源于黑人，然后呢关于分类，大家常常了解的不过是Breakdance，Jazz，C-walk，Poping，old school，new school有人也会把hip-hop单拉为一个舞种，

　　郑州街舞培训学校告诉大家，其实这些都不是完全正确的。

　　首先，街舞是起源于纽约，是一个街边文化(的确起源于黑人)，街舞这样的街边文化是黑人发泄情绪的一种运动演绎而成的街边文化，而且我更像强调的是，街舞是爵士舞发展到90年代的产物.关于分类我想说一下，如果按照时间分类，分为new school和old school，在这两个种类里面有一个你们不了解的舞蹈：Funky Dance (如果想了解大家可以自己查下)而new school的代表是Mop (估计现在都很大年龄的人了都)说个具有代表性的：迈克尔.杰克逊(Remember The Time MTV)大家可以看看，他的出名也和这个有很大的关系。

　　然后我要把街舞的动作和难度系数以及解释再引用下：

　　1990(***)

　　B-boy倒立且旋转,然后随着身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作,做到脚着地为止。(俗称手转)

　　2000(*****)

　　用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转)

　　AIRPLANES(****)

　　风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以以抓住它们。

　　AIRSWIPES(*)

　　开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重量脚往上踢然后旋转,在脚着地前另一只手先

　　着地。如果做的正确的话应该整个身体都能旋转到。

　　APPLEJACKS(**)

　　一个最基本的动作向其它b-boy挑战尬舞。双脚蹲下,背向后仰双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越

　　好。然后双脚向后跳跃,重复。

　　BACKSPIN(***)

　　利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部,脚缩起来尽量靠近身体。旋转的要诀就是双脚在空

　　中做圆形的划动。(俗称背旋)

　　BACK SWIPE(***)

　　和airswipe是相同的,但是除了当你的脚在一半的时候加进来,你改变方向回到开始时的动作。

　　BARRELS(****)

　　风车,双手环抱在前。

　　BELLYMILL(****)

　　就像风车一样,不同的是他不是用手或用头去转,而是用胃(肚皮)。

　　BHUDDA(****)

　　和UFO类似,除了膝盖是在伸直的双手中,然后双脚是离开地面的。

　　BOOMERANG(*****)

　　开始时坐在地上,双脚在身前形成V字形。然后手撑在双脚间,接下来撑起身体,只有手能碰地。然后转圈。

　　BRONCO(**)

　　先从脚开始,然后是只有一只手向下,脚往后踢然后脚又再次放下,重复所有的动作。

　　BUNNY HOP(*****)

　　类似像flare,不同的是双脚在身前伸直向上,然后转圈上下跳动。

　　CANNOABALL(****)

　　在cannonball的动作中双手环抱着膝盖。

　　CRAZY LEGS(****)

　　就像air swipes,但不只做一个。作air swipes一次又一次且动作中间不停顿。

　　CRICKETS(****)

　　一个几乎和hand glide相同的旋转动作,除了当旋转的手离开地面旋转又重回地面时,会有偶而重量转变成

　　为推挤手。如果做的好,看起来就像是连续的旋转动作。

　　DOUBLE 99(*****)

　　就像作一个2000(One hand 99),但是当你要放下一只手换成另一只手时,踢脚以得到速度然后续作2000(One

　　hand 99)的动作,每一只手持续的作不停下来。

　　DOWNROCK(*)

　　用手的中心支撑着整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动,腿和脚的动作又是绕着手的动

　　作做。通常会结合freezes和hesitations动作,并且是在其它动作之后紧接着做。

　　ELBOW GLIDE(****)

　　动作和位置类似像手转,不一样的是用手轴转而手释放在腹部的位置。

　　FLARE(****)

　　类似像风车,脚一样要在空中做很大的圆圈,但是不要动肩膀,而是将重量放在双手上。

　　FIST GLIDE(****)

　　动作和位置类似像手转,不一样的是用拳头转。

　　FLOAT(*)

　　用手让身体做水平的平衡,但是除了脚之外,脚要弯曲以帮助平衡。

　　GENIES(****)

　　用手作风车并且横跨过整个胸部。

　　GO DOWN

　　当b-boy在尬舞时,当他很有可能会输掉时所做的动作。

　　HALO(*****)

　　风车的动作,但是却不是由肩膀转到肩膀而是用头去转。(俗称刷头风车)

　　HAND GLIDE(****)

　　和Bboy在做float的动作相似,不同的是只有一只手支撑身体,另一只手帮忙去推着旋转。(我们称为"直升机

　　")

　　HEADSLIDE(**)

　　当一个head slide动作完成后反转,用头停住。

　　HEADSPIN(****)

　　用你的头转。要用手和脚去开始旋转。(就是头转)

　　HELICOPTER(*)

　　一只脚在身体下另一只脚向外伸展,另一支伸展的脚则是做horozontal plane画圆动作时仍然持续伸直,然

　　后越过另一只脚底下在绕道前面去。

　　Hesititations(FREEZE)(**)

　　停止或暂停,在做down rock圆圈动作时。

　　KIP-UP(**)

　　背部平躺撑起,脚在后面转动然后把脚踢向空中,上半身跟着起来再用脚着地。

　　MUNCHMILLS(****)

　　类似像风车一样,不同的是脚都是交叉弯曲的。

　　KNEE SPIN(***)

　　所有的重量都平衡在碰到地板的那一只膝盖上。另一只脚则伸起在高处。旋转的要诀就是利用双手去推。

　　速度的增加是在一连串动作做完后靠着在后面的脚拉向自己的身体以产生速度。

　　NECKMOVE(***)

　　只转一下的风车。

　　NUTCRACKERS(****)

　　用手盖住胯下的部分作风车。

　　RUBBER BAND(****)

　　Bboy作kip-ups的动作然后背部下降再重复做一次kip-up。

　　SPIDER(***)

　　这被认为是一个很需要弹性的动作。大腿放在背后,膝盖放在肩膀上靠近耳朵的位置,小腿在前面,重量平衡

　　在手或是脚或是两者。

　　SUICIDE(***)

　　B-boy做一个front flip的动作,然后背部平躺在地上,做这样的动作而没有伤到自己。

　　SUMOS(****)

　　抓着膝盖作风车。

　　SUPERMANS(****)

　　用胸部作风车而手伸向前。

　　SWIRLS(***)

　　和handglide类似,不同的是用前臂旋转而不是手。

　　TOMBSTONES(****)

　　双脚合拢,身体成L形。不用手。

　　TOPROCK(*)

　　基本的直立的舞步.可能有很多不同的影响而且每一个人做的也不一样.通常备用来作为一段舞蹈开市的前

　　导,或是downrocking舞蹈中一组舞蹈和一组舞蹈中间的衔接,或是在激烈的舞蹈动作之后给自己一个休息的时间

　　。

　　TURTLE(****)

　　Float的动作中身体整个做完整的旋转演出。旋转动作的完成是靠着重量从一只手臂转换至另一只手臂,然

　　后手做圆形的动作而不运用身体的力量,另一只手再做同样的动作。

　　TWO LEGGED APPLEJACKS(***)

　　和applejacks一样,不同的是并非踢一只脚,而是踢两只脚。

　　UFO(****)

　　和turtle相似的旋转动作,不同的是身体是直立的,蹲下,双手伸直,膝盖在手外面,脚不着地。

　　UPROCK(****)

　　Uprock是一种舞蹈的战斗,舞者之间非常靠近但却不触碰到,很像功夫的战斗,但是有更多持续的动作和律动

　　。(俗称战斗舞)

　　WINDMILL(****)

　　B-boy从一个肩膀转向另一个肩膀,双脚持续的在空中旋转。

　　街舞-具体的练习方法

　　POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，永远都学不好，就算模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害;POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，还有要补充的是刚练习的时候都感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，只要能跟着音乐不停地跳完一首歌曲的话也不错了。

　　一、手部练习的方法

　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

　　2、然后手腕往下压，可是手指头部分要让它往上，手腕向下压的时候你是否看到的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)。

　　3、练习当中，看看手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

　　二、脚部POP的练习

　　脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。

　　1、先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。

　　2、从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。

　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后)，这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好。

　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。

　　三、头部的POP

　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚! 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

　　经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢?当在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME?

　　四、胸部的POP

　　胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮!)

　　街舞-初练街舞注意什么

　　初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

　　由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

　　假如今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么最大心率为220-25=195，适宜的运动强度(锻炼心率)应该是(60～75%)×195=117-146(次/分钟)。

　　街舞-主要风格

　　霹雳舞、战斗步、摇摆步、地板步、定招、疯克舞、布加洛舞、机器人舞、波浪舞、动画舞/辛巴德风格、闪舞、锁舞、机械舞、踏手舞、 电子布吉、新派街舞、豪斯舞、爵士舞、自由式(我个人觉得free style是最没有局限的一种)

　　至于街边文化，它的代表有很多：DJ 说唱 涂鸦 轮滑 滑板 小轮车 街舞 都是街边文化 ，你可以跳舞不是很好，如果你喜欢街舞，这些却是你必须了解的，防止在说的时候闹出笑话。