跆拳道基础步法-马步

　　练习跆拳道，马步的练习很重要。马步在跆拳道动作中是能够最好的运用身体质量的步法。这个动作最为重要的就是轻松灵活的运用自己两腿的膝盖，主要发力点是腰部，而不是膝盖僵硬的发力。

　　1、准备姿势站立。

　　2、右脚向右，两脚间内侧的水平距离为肩宽的1.5倍，两脚在统一水平线上，两脚平行站立。

　　3、膝盖弯曲放松，两膝盖向前，向外打开，不能往里扣。

　　4、收腹挺胸，臀部向下蹲，不能向后，背部与地面垂直。

　　5、两手握拳放在身体两侧，肘部弯曲120度，大臂放松，保护自己身体的两侧，拳与身体的距离为一尺。

　　6、两脚个承受5分重量，重心在两脚中间。

　　7、身体正身，全身放松，挺胸抬头，目视前方。