●错误的站姿

　　A.双脚分开，双手叉腰。

　　B.脚尖相对，脚跟岔开，即所谓的“内八字”。

　　C.两脚跟紧挨，脚尖向两侧打开，即所谓的“鸭子步”。

　　D.脚的位置虽然站好了，但腹部向前挺，像一个孕妇。

　　●正确的站姿

　　头和颈部。颈部和胸部一样，要挺立起来，不要“探头”。头颈部训练最好和躯干的训练一起进行。有“探头”习惯的同学，可以利用“靠墙站”的训练方法来加以纠正。靠墙站时，后脑勺、肩和臀部都要同时在墙面上，双眼乎视前方。录像时，眼睛要紧盯着镜头不放，因为镜头就是观众，就是评委老师。

　　四肢部分。站立的时候，双臂不要用力，要自然下垂;手的中指能摸着裤缝为标准。手不要捏、拧自己的衣服，也不要背绞双手。双腿要紧绷、有力，不要叉腿，不要屈膝，更不要形成“内螺旋”或“外螺旋”腿。姿势正确后，可以练练正步走。

　　躯干部分。要挺胸收腹，不要哈腰，不要鼓腹，这样才能站直，才算挺拔。站不直的同学可以采取“靠墙站”的方法来训练，让自己的背部紧靠墙壁，臀部和肩部要紧贴墙壁，体会挺胸。然后离开墙壁，保持姿态。腹部的训练按照呼吸标准进行，让小腹向左右两边扩展而不要向前鼓，即让腰扩起来。

　　重心的转换。男生的重心转换是左右进行，但必须是身体保持与地面垂直的直立左右转换，即重心左右转换，身体不能左右倾斜。女生的重心转移是前后进行，这种转换有两种形式，一是两脚不动，只是身体重心在脚上转换，身体略向前倾或身体略向后仰;一种是前脚变后脚或者后脚变前脚，但都要保持丁字步形。

　　脚的摆放。男生要摆成小八字步形，两脚跟之间以能放下自己的拳头为标准。女生要摆成丁字步形，即一只脚的脚后跟顶在另一只脚的脚心处。左丁字步形或右丁字步形均可。

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