30秒完成第一次淋巴排毒

　　1、刺激淋巴周边肌肉

　　将除大拇指以外的四个手指放进腋窝中，并用大拇指和其他四个手指用力捏住腋下肌肉向上拉或者揉捏来刺激肌肉。

　　2、寻找淋巴结

　　举起胳膊摸腋下略微凸起的部分，以此为中心将四个手指放在凸起部分的前方。轻轻按压，找到豆粒大小的小疙瘩就是淋巴结集中的位置。

　　3、放松聚集的淋巴肌肉

　　将胳膊向后伸展，刺激腋下凸起部位的后方肌肉。三个手指叠起用力按压这个部位5秒钟时间，再慢慢放开，重复若干次。

　　4、清理毒素

　　用拇指和食指用力捏住上臂，从手肘部位开始向腋下推，用食指和中指为主要发力点向下继续按压，促进血液流向腋下部位

　　5、加速排毒

　　经过刚才几步手臂已经放松，这时用手握住手臂向下按压协助排毒。不要只用拇指和食指施力，也要利用虎口的肌肉力量来压迫。

　　重点部位毒素全清理，消除副乳就按腋下

　　1、将除大拇指以外的四个手指放进腋窝中，并用四个手指向上按压刺激，再用力捏住腋下肌肉向上拉然后迅速放开。

　　2、举起手臂，腋下突出的部位就是肩胛骨下方，将大拇指放在该部位前方，并抓住手臂向内揉搓按摩。

　　3、将肩胛骨上的赘肉向腋下部位推动，按照上部、中央、下方分别把赘肉一边按压一边向腋下部位拉。

　　4、握拳按压腋下肌肉并向前方推，注意，用手指第二关节才是正确的姿势。

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