(1) 把适量按摩膏均匀涂在手背上。

　　(2) 以另一手的拇指，由手背的上部向指尖的方向做螺旋状按摩。

　　(3) 用另一手的拇指指腹和食指的中间，在每个指间根部进行按压。

　　(4) 以另一手的拇指和食指，在每个手指周围进行按摩。

　　(5) 用另一手的拇指指腹，将手指一根根向手背的方向按压。

　　(6) 用另一只手的中指第一关节对掌心进行按压。

　　(7) 两手手指交叉，互相握扭手腕，作打圈式扭动。

　　(8) 两手手指交叉，把手向手背方向按压。

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