(一)利用环境的自我暗示

　　1. 头脑混混沌沌时，赶快调整周围的环境：唐老鸭的虚拟大扫除画面。

　　2. 临阵怯场的人，最好多带自己最熟悉的东西：笔袋，橡皮……

　　3. 不能集中精神时，应该尽量摒弃累赘的事物：无关紧要的东西不要放在视线内。

　　4. 意志消沉时，最好阅读幽默小说或漫画：例举经济之声里两个学英语出笑话的段子。

　　(二)利用语言的自我暗示

　　1、语言积极、精炼、用肯定句。“我能行”、“我一定能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”。避免用：“我不会失败”、“我不能失败”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”。

　　2、永远不要对自己说：我很笨;我根本学不会;我不可能成功;我麻烦了;我真糟糕;我绝对不行，我肯定会失败;我一定赢不了……

　　(三) 利用动作的自我暗示

　　1. 解除身体的紧张，无异也解除了心理的紧张：洗个热水澡，换身舒适的衣服，摆个放松的姿势。

　　2. 走路的速度加快，将使忧郁的心情开朗起来：还可以哼着小调，吹吹口哨，例举空调修理师傅的例子。

　　(四) 利用态度、对方观点及意识转换的自我暗示

　　1. 烦恼的时候，可将自己与更广阔的世界作一比较：自己的一生比如是一条线段，它是由无数个点组成的。

　　2. 失败后，其失望感的大小，端视失败后能不能自我解嘲：伸舌头，微笑，例举羽毛球国家队的高凌和排球队的孙玥。

　　人的社会存在决定意识。自我暗示则可以成为一种意识的力量，突破传统观念的束缚，敢想、敢干、敢作为，让梦想成为现实，由此岸达到彼岸，让自己的人生大放光彩，使自己的人生更加完美!

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