①忌睡前进食。进食会增加肠胃的负担，影响睡眠。

　　②忌睡前用脑。睡前想事，大脑会处于兴奋状态，难以入睡，易形成失眠症。

　　③忌睡前激动。睡前激动会引起神经中枢的兴奋和紊乱，特别忌大动肝火。

　　④忌睡前说话。俗话说：“食不言，觉不语。”卧躺时过多说话会使人精神兴奋。

　　⑤忌掩面而睡。睡时掩住面部会引起呼吸困难，甚至缺氧，影响身体健康。

　　⑥忌张口而睡。睡时张口呼吸，冷空气和灰尘没经鼻腔过滤，直接被吸入肺部，会引起口腔及肺部炎症。胃也会着凉。

　　⑦忌当风而睡。睡眠时人的抵抗力降低，容易引起中风或伤寒，所以在睡眠时注意保暖，不可让风直接吹。

　　⑧忌对炉而睡。对炉而睡会使人过热，容易引起疮疖等病症。

　　⑨忌睡前饮茶、饮酒、咖啡。茶含有咖啡碱、咖啡含有咖啡因，还有酒水，都会使人兴奋莫名，不易入睡。

　　⑩忌睡前过度娱乐。睡前过度娱乐也使人的神经系统乐而不眠。

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