用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这样才能“边吃边瘦”。由于我们的大脑往往需要20分钟的时间才能传达出“我饱了”的信息，因此放慢吃饭速度能够在相同的时间内吃得更少而又能获得饱腹感。同时，咀嚼的动作也能让脸上的脂肪得到充分的燃烧，让你有意想不到的瘦脸效果哦。长沙化妆造型培训学校整理

　　①换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食会大大降低吃饭速度，使你不会一下子夹太多菜，每口的分量有所减少而又能充分咀嚼食物。

　　②食用高纤维的食物。

　　★芹菜★

　　可能你并不喜欢芹菜，但我必须告诉你，芹菜可是减肥的神助攻!芹菜的热量值很低，其所含的植物纤维，大部分为非水溶性纤维，因此容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。也有研究发现，芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，是能让你越嚼越瘦的减肥佳品!

　　长沙化妆造型培训学校整理