抬头挺胸

　　抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

　　爱上家务

　　洗衣服时，亲自动手代替洗衣机能阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里。饭后清理厨房，拖拖地板，擦擦桌子和家具，不仅能让自己成为勤劳而又干净的女人，还可以阻止脂肪堆积。

　　不要盘腿

　　另外，因为工作等原因，我们平时坐着的时间比较长，长时间盘腿也是造成腿部和腰部肥胖的一个重要原因。所以，在注意饮食的同时还要注重运动，每隔一段时间就应该起来活动一下，防止脂肪堆积在腰腿部。

　　正确的饮食搭配

　　腰部减肥要注意平时的饮食，不能食用太多的冰冷食物，因为经常食用冰冷的食物会影响身体的血液循环，导致局部肥胖。同时，也要控制好盐分的摄入量，如果盐分摄入太多的话，身体水分的浓度就会失去平衡，促使人喝大量的水分，一旦水分过多，很容易出现水肿。

　　了解更多关于整容培训方面的知识，访问上海整容培训学校