步骤1、洗发后取大葡萄粒大小的量头皮护理膏，分几次直接抹在头皮上，然后就像洗头一样，用手指轻柔地抹匀。

　　步骤2、两拇指指肚按着两边太阳穴，沿着发迹，向头顶上按压，每次移动2cm左右。

　　步骤3、在头发分印处(中心线)，用手指肚轻轻按压，一点点地往左右两边按压，做2-3下。

　　步骤4、用手指肚轻轻按压头皮。先从发线开始，慢慢至头顶，然后是后脑勺。重复做6次。

　　步骤5、用手指做梳子，通发，做10次左右。

　　步骤6、手指砰砰砰地轻叩整个头部，使头皮放松。

　　步骤7、最后，把头发抓成一束向上提拉，慢慢放下，不要过于刺激头皮，使头皮缓和地回复自然状态。

　　每天摸摸自己的头皮，可以及时了解当天的状况，对消除炎症红肿、缓解紧张症也有效哦。

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