1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 式 太极四章

　　3 基 本 功

　　A高位格档接侧步直拳

　　B柔韧：横叉

　　4 腿 法

　　A下劈腿(左右各2次)

　　B跳劈(左右各2次)脚靶

　　C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶

　　D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶

　　E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则

　　(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)

　　5 体 能

　　A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)

　　B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)

　　C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)

　　6 整理道服，行礼，退场

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