众所周知，压力对于每一个人而言，可以说是无处不在。

　　郑州瑜伽培训学校告诉大家，日常的工作问题、家庭的问题、情感的问题等等都会让我们或多或少的产生压力。

　　然而很多人在压力面前有时候却不知道应该如何释放，甚至有些人会去采用一些伤害自己身体的办法去缓解压力，比如大量的吸烟、或是泡吧喝个烂醉等等。

　　其实人的压力反映到人的身上首先就是你的呼吸会变的非常的不平稳 ，所以你不妨学会用瑜伽呼吸来减轻身体的压力 ，我想这将是一个有益身心又能缓解压力的好办法。

　　瑜伽腹式呼吸做法：

　　1、找一个你认为可以让自己舒服的地方坐下来，最好是可以直接接触到户外空气的地方，如果你在屋子里面，那就打开窗户对着户外，这样将有助于你的呼吸，放松双肩打开胸腔。

　　2、吸气，将你的腹部慢慢的鼓起来，最好在你不能再吸的时候保持两秒钟的时间。

　　3、吐气，慢慢的伴随着呼吸将你的腹部一点点的收回去，有一种要贴靠脊柱的感觉。

　　4、保持这样的呼吸30次，你就可以休息一下，最好练习五分钟。

　　注意：如果你坐着根本完成不了腹式呼吸，那么你就躺下来完成，对于刚开始练习的朋友你最好每天早上起床前和晚上睡觉前分别来练习5分钟，值得注意的是如果你无法控制呼吸或是太过于有意识的关注呼吸，那么就请你按照以下的方法去进阶练习。

　　1、平躺下来，在你的腹部放一本书，有意识的去关注那本书伴随腹部呼吸骨气和落下的过程。(需要一个月)

　　2、平躺下来，把一个比之前厚很多的书放在你的腹部继续练习，此时你一定会金肯那个的鼓起肚子，因为书的重量你必须要那么做。(需要一个月)

　　3、准备一个装满水的矿泉水瓶子放在你的腹部上，伴随你的呼吸，让瓶子前后滚动但是不要掉下来(保持一个月)

　　三个月后，你将会发现原来腹式呼吸可以伴随你24小时。

　　怎么样，到那个时候你就学会用呼吸来减缓压力了。