俗话说“药补不如食补”，秋天恰是秋藕上市之际，日常寻经常吃些鲜藕，对预防高血压也是很有益处的。藕也被称“灵根”、“荷藕”、“雨草”，平时人们叫得最多的仍是“莲藕”。藕一般可分为三种，红花藕、白花藕和麻花藕。藕是一味甘旨的菜蔬，除此之外，藕的药用功能也是很年夜的。李时珍就曾在《本草纲目》中这样赞藕：“夫藕生于卑污，而清白自如。质柔而穿坚，居下而有节。孔窍玲珑，丝纶内隐。生于嫩而发为茎、叶、花、实，又新生芽，以续生生之脉。四时可食，令人心欢，可谓灵根矣。”

　　中医认为，藕一身都是宝，根、叶、花都可入药。生藕性寒，有通气利水，养胃生津，疏通沟通关窍之功能，对于防治高血压有很好的效果。吃的时辰注重要将藕节去失踪，因为藕节和藕在性味、功用上虽然相似，但藕节加倍着重止血功效。

　　藕的食用体例良多，可炒可凉拌，但效果最好的却是榨汁饮用。将藕去节后捣碎，然后放入榨汁机中榨汁，然后放入冰箱，服用时掏出，常温饮用即可。而且这种体式格局对身体没有负浸染，持久坚持还有益寿延年之功效。

　　此外平时饮食还要注重削减食盐的摄入量。食盐有“百味之母”的美誉，是我们糊口中必不成少的调味品。但食用盐时必然要留意适量，众所周知，食盐过多易导致高血压。

　　那么天天吃若干好多盐才算适量呢?世界卫生组织举荐，健康成年人天天盐分的摄入量不宜跨越5克，其中搜罗酱油、咸菜等各类路子摄入的盐的总量。可是因为中国人的饮食习惯，食盐过多已成为一种通病，有没有一种法子来降低食盐量而又不至于破损菜品的风味呢?这里教你一个法子，就是烹制菜肴时多用酱油、豆酱、芝麻酱等提味。5克酱油、20克豆酱所含的盐分才相当于1克盐，而且用酱油及豆酱调味，比直接用盐调味的味道要好良多。

　　不要觉得只要少吃盐就可以了，糊口中还潜匿着一些“隐性食盐”，它们首要藏于火腿肠、炸暑片、虾片等膨化食物中。这些食物一般受到年青伴侣的追捧。在这里提醒巨匠，要少吃这类食物，以免摄入盐分过量，从而为血压升高埋下危险的种子。

　　几招小动作，帮你远离中风懊恼

　　此外，平时一些小动尴尬刁难降低血压预防中风也有很好的效果，这里为年夜师简单介绍几种：

　　张嘴叩齿闭目默坐，调均呼吸，渐渐把嘴巴张到最年夜，然后再慢慢把嘴巴合上，并用中等力度使上下齿相叩，也可空中咬牙，就像平时生气时“咬牙切齿”的样子。天天100次，可分成早、中、晚三次进行。别小看这个动作，在嘴巴一张一合及牙关紧咬的缩短状况中，可以加速脑部血液的轮回流动，使趋于硬化的血管逐渐恢复弹性，对于消弭因气血轮回不畅而导致的眩晕及预防脑中风的发生有很好的效果。

　　摇头晃脑坐于椅子上，全身放松，头部前后摆布做扭转行为，有点像古时刻老学究念书时摇头晃脑的样子。磨炼时刻随意，每次不少于3分钟。这个动作固然简单，对颈部肌肉的磨炼效果却相当较着。因为它可以削减胆固醇沉积于颈部的机缘，对预防高血压、中风等都有很好的效果。对于经常伏案的白领而言，如许做对防治颈椎病也有很好的效果。

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