针对一级建造师考试中考生容易在考场产生不良情绪的现象，扬州职业资格培训学校为广大考生总结了一下几种缓解不良情绪的方法。祝大家顺利通过考试

　　(一)调整法

　　考场上，很多考生拿到考试试卷之后会出现紧张现象，影响发挥。当出现这种情况时候，可以先放下试卷，闭上眼睛，静静的平心静气3至5分钟，这样往往会使你静下来，很好的缓解自己的紧张情绪，对中枢神经进行良好的协调。

　　(二)控制法

　　无论什么考试，很多考生往往会出现害怕、失眠、怯场，怕自己会紧张，原理是当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，就会产生思维活动。于此同时它还会发出另一种兴奋活动，从而抑制了其他神经元的活动。这时候最好是使用控制法来避免怯场走神。考生在拿到一级建造师试卷之后，应该认真冷静的先分析试卷上的所有题目，然后想一下自己在平时的练习中有没有做过类似的题目，这样慢慢的就会把怯场或走神的心理压下去，也不需要太久的时间，调整好，进入最佳状态考试。

　　(三)放松法

　　当遇到怯场紧张现象时，考生应该注意立即停止答卷，先环顾一下考场的环境，望一下窗外，做一下深呼吸，也可以在座位上活动一下手、脚、头等部位等，想一些可以实行的办法将自己紧绷的大脑神经做到最大限度的放松，调整好自己的情绪，面对一级建造师考试。但遇到比较难的题目时，应该先跳过，做其他的，都做完之后在回来研究。