随着经济发展的加速，人们的生活和工作节奏跟着也在加速。忙碌了一天都非常劳累，有的人想减肥也没有时间，怎么办呢?我教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。

　　睡前瑜伽动作一：

　　功效：这个体式除了可以瘦身之外，还可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康，同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。

　　1、端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

　　2、吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。

　　注意：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

　　睡前瑜伽动作二：

　　功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能，起到减肥的效果，同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

　　1、端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。

　　2、吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。

　　注意：双脚一定要要保持伸直状态，尽可能让前额靠近膝盖。

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