我们每天都要吃三餐，所以善加利用三餐来针对全身不同部位，是最好的以内养外的美白方法。

　　☆让脸变白的饮食

　　面色发黑多为肾虚精血不足所致，补肾调血的食物都较有效。不过一日三餐总要变着花样吃才能不腻，现在就推荐几款又能美白又可口的食物。

　　豆浆豆腐锅

　　材料：豆浆300克、豆腐200克、冰糖、橘皮、盐少许

　　制作方法：将豆腐切成块状，橘皮切成细丝;将豆浆放在锅内煮，煮热后放入豆腐、冰糖和盐;最后放入橘皮搅匀。

　　功效：香醇的豆浆和滑嫩的豆腐搭配，口感很好，有美白的功效，还能开胃。

　　酸枣仁桂圆粥

　　材料：酸枣仁30克、桂圆肉15克、红糖10克、粳米100克

　　制作方法：将桂圆肉切成小粒，AD人酸枣仁一同入锅，加适量的水及粳米同煮成粥，粥熟后调入红糖。

　　功效：酸枣仁桂圆粥具有补益心脾，安神润肤功效，对心脾气血不足所致的肌肤干燥、面色萎黄或发黑者大有益处。

　　桃花茶

　　材料;晒干桃花瓣4克、冬瓜仁5克、橘皮3克

　　制作方法：取桃花、冬瓜仁、橘皮置杯中，沸水冲泡，加盖，十分钟后饮。可反复冲泡三到四次，每日一剂。

　　功效：适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰暗无光者，对光照较强地方的皮肤较黑者也有用。不过孕妇及月经量过多考忌服。

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