此阶段训练虽然不会使肌纤维变粗，但可使梭状肌加长，使肌肉协调性得到改善。女孩绝对力量的发展可分为四个阶段：10—13岁，力量增长速度很快，特别是屈肌的力量;13—15岁，力量增长速度明显下降;15—16岁，力量有所增长;16—21岁，绝对力量增长很慢，在接近20岁时就基本达到成人水平。男孩在10岁前绝对力量增长速度也慢，男女差异不大，从11岁起，男孩与女孩的差异开始显露，增长速度开始加快。男孩力量增长最快的年龄在11—13岁，18—25岁左右增长速度是缓慢的，在25岁左右达到成人水平。

　　相对力量的发展较平缓，原因在于：体重增长得较快，在身高增长的最快时期，肌肉横断面积增长的少。而在身高增长速度减慢时，肌肉的增加又相应使体重增加。因此，要增加相对力量，必须进行全面的训练，既要增长绝对力量，又要保持适宜体重。训练中使肌肉不出现过度肥大，才会提高相对力量。

　　7—13岁这个阶段，速度力量发量较快，13岁以后，男女之间有了明显区别，男孩仍以较快的速度增长，而女孩增长的幅度就小些，到16—17岁时增长速度开始缓慢。在儿童时期，速度力量的发民要比绝对力量的发展快一点、早一点，因此，儿童时期应优先发展速度力量。

　　男孩在7—17岁之间，基本上处于直线上升的趋势，而女孩在13岁以前是持续上升的，13岁后则开始缓慢发展，14岁后甚至出现下降现象。

　　静力性力量的表现对关节角度有选择性，也就是说在不同的关节角度上表现出不同的静力力量。如果要想全面提高某一肢体部位的静力性力量，训练时必须在不同的角度分别予以训练，这是静力力量训练的特别之处。因此，要提高某一关键动作中的静力力量，在训练时应采用与该动作相同的角度。静力性力量训练时多憋气、屏息，少年儿童身心发展尚未完善，因此不宜过多采用。

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