那么心理咨询达到什么样的情况才算是有效的咨询呢？根据我们多年的经验简单总结一下：

　　1、如果你只是为了调节一下紧张、焦虑、矛盾等负性情绪，或者稍微缓解下压力，或者就一个简单的发展问题去做一两次咨询，咨询之后你觉得自己的负性情绪已得到缓解，面临的问题也知道应怎样去更好地处理，那么这个咨询就是有效的。

　　2、如果你做的是一个较长程和系统的并且有效的咨询，那么你会发现，你来做咨询时的目标已经达到；并且某些你意想不到的，咨询以前所没有的、有益的、建设性的东西已经到位，如：你已经学会怎样去处理好自己的各种负性情绪；你对事物的看法，处理问题的模式已发生改变；知道怎样更好地处理所面临的问题；知道怎样更好地抓住机会，更好地发展自己；

　　在学习、工作或生活中找到了更多的乐趣；你觉得很轻松，很平静或很快乐；你觉得自己充满力量；

　　对自己的未来充满信心和希望；以前自己的一些“毛病”已远离自己而去，你周围的人说你变化好大，并且比以前变得更好了……

　　你也会发现，你所进行的心理咨询已经改变了你，它赋予了你一种能力，使你成为了有效的自助者，即更好的问题处理者和发展机会者。

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