疫情当前,作为普通群众,对病毒感染的惊惧、对亲人安危的关心、对疫情防控的不确定认知、对各种真假信息的迷茫、对忽然被阻隔被失业以及各方面严峻态势的惯性紧张,造成了较为深重的 焦虑心态,如处理不妥或许呈现创伤后压力心思障碍症(Post-traumatic stress disorder;PTSD),即人在遭受或对立严重压力后,其心思状况产生部分失调的后遗症,包括生命遭到威胁、严重物 理性损伤、身体或心灵上的钳制等。近期不少来访者咨询疫情心思建造问题,若水三千梳理此文以供大家参考,让我们齐心协力共克时艰,期待疫情过去、春暖花开。 第一,克服惊惧心态。经过官方途径、正规途径了解疫情的基本知识,坚持对疫情的正确认知,相信国家和政府、各方面的专业人士,会以比我们所能幻想的更专业、更全面的能力去防控和阻击疫 情。 第二,处理好焦虑心态。疫情带来史无前例、或许以后也不会再有的深刻社会改变,影响到每一个普通家庭。在大事件面前,要有大事件的心态,看淡一些小心情、小得失,有效纾解焦虑心态。把 不期而至的假日延长、被迫宅家、不能上班,当成一种额定的福利,补课家庭生活,体验居家快乐,做好自我修行,改善亲人联系,把假日当成幸福的加分期。 第三,紧密做好个人防备。对疫情坚持敬畏,按官方指导切实做好科学、紧密防备,勤洗手,多通风,少聚集,戴口罩,有效阻断飞沫传达、接触传达两个主要感染途径;发现咳嗽、发热等症状不要讳 疾忌医,应及时到正规医院查看治疗;生命高于一切,为了自己和家人的健康,多一些麻烦不算什么。 第四,恰当切开信息影响。经过官方信息途径(如人民日报等)了解疫情的基本常识、发展趋势、防备方法、舆情反响等,不信谣不传谣,更不以讹传讹;除此之外,牢记做好切开与阻隔,不要总盯着 手机和疫情信息,避免各种信息爆炸搅扰自己,留出足够的时刻做其它工作。 第五,做自己喜爱的工作。疫情阻隔让许多人的假日忽然添加,有些人甚至“闲”出焦虑来,其实大可不必。可贵的休息期弥足珍贵,也是额定的福利,正好能够拿来做许多工作。朋友圈各种居家 文娱信息频出,比方许多人经过短视频学做菜,在家里做亲子游戏、居家运动等,都是很好的方法。也能够选择自己喜爱的音乐,倾听并吟唱,有助于缓解压力、训练心肺功能;读自己喜爱的书,每 天固定时刻并完成必定的阅览量,经过阅览熏陶身心储藏知识提升思考力;在线看电影,把此前想看但没时刻看的电影找来狠狠看一遍;除此之外,还能够听相声,写东西,看电视节目,玩放松游 戏……这些都是放松自己、缓解焦虑的好方法。 第六,更加重视身体健康。这次疫情,等于给全民做了一次健康教育,大家都真正懂得了免疫力才是核心竞争力的道理。使用居家时刻,坚持做“三好学生”,吃好、睡好、心态好,坚持积极心态, 准时吃饭、规律作息,固定上床、起床、用餐时刻,经过科学饮食和合理作息增强免疫力,给自己一次健康的机会。恰当做一些运动,假如无法实现户外运动,在室内也能够完成许多运动,比方不少 网友经过视频学习瑜伽、健身操等,都是可复制和可操作的方法。

1.做题有取舍 难题适当抛

　　目前已经进入了心理咨询师考试的冲刺阶段，这一时期的重点已经不再是攻克难题，所以考生们要注意在做题的过程中，遇到特别难的题目，不要一直纠结，要做到合理取舍，适当放弃。此阶段的备考目的主要是夯实基础知识的层面上，掌握解题方法，提高解题速度，提升做题准确率，所以建议考生侧重以真题和模拟题进行训练，利用其中的简单题和中等题重点攻克，最后有富余的精力和时间才去处理难题。

　　2.题量少而精 培养好习惯

　　小编建议大家不要进行盲目的题海战术，对于心理咨询师考试而言，经典的题目往往比刷大量的生题、怪题要有意义，相信大家都知道，即使模拟题目再贴近考纲考点，都不可能做到像真题一样彰显出题人的考点命脉，特别是市面上大量的低质习题，不仅浪费了备考时间，还影响考生对于出题思路的分析和判断，考生们只要在平时把题库的题做通、理解好，能做到举一反三，查缺补漏，对于备考而言是完全没有问题的。

　　在平时做题的过程中，要养成心理咨询师考试正确的答题习惯，掐着时间做题，即使不是成套的模拟试卷也要掌握做题的时间，看清题意再做题，也不要一味的盲目追求做题速度，降低了做题的准确率，对于题目关键枝节和解题方法间的练习要勤于总结，将自己总结的解题规律运用到每天的做题中，不断丰富答题技巧。

　　3.重视错题目 分析经典题

　　整理心理咨询师考试的错题本一直是小编提倡考生们前期做的准备，这会大大提高后期强化和冲刺阶段的备考效率，也是考前必备的复习重要资料。对于错题的纠正过程是很重要的，具体分为，对于题目错误原因的分析和归纳，对于教材中原有知识点的补充整理，对于相关题目的链接拓展，以及过段时间对于错题目的再次考查，考前对于错题的复习，只有做到了这五个步骤，才算是错题得以充分利用。

　　经典题目是指一些历年真题中比较典型的题目和一些名师辅导的经典题，在强化阶段要通过题目来对心理咨询师考试的考点进行积累，以练习促巩固，这些题目都是经过时间的考量和沉淀的，当然，对于一些政策性的题目考生们要注意，因为随着历年考试考纲的更新，部分知识可能有所补充和变化。考生们还要善于从经典题目中总结新题，预测考题，注意在考试中识别陷阱题目，不要因为相似而忽略命题人想考查的隐含知识点。