看过和领会过很多case study之后，最近的一个感受是，心理咨询师的根本功是”放低本人”。

置信每一个咨询师，不论是新手还是经历丰厚，在开端每一次咨询前，一定会有隐隐的恐惧：万一这次疗程停止的不好呢？万一来访者心情迸发我不晓得作何反响呢？万一我忽然大脑空白不晓得说什么呢。

其实这种隐隐的担忧是在惧怕什么？

答案是怕 failing to be competent， 怕的就是没能展示出咨询师的功力。

“功力“是心理咨询师的自豪；经过了成年累月的锻炼，阅人无数，读了几十本上百本书，很多咨询师会自豪的以为本人在共情，说话技巧，人际关系的把握上比普通人更胜一筹；同时“功力”又是一种担负，来访者交了钱来到这里，对咨询师抱着等待， 而且他们此刻又那么无助，需求引导，此时咨询师很容易产生一种“医者”心态，抱着一种任务感－－我必需协助来访者。

我们具备了协助他人的才能，这种才能让我们焦虑。会由衷的觉得本人必需要做些什么，而且本人有才能有自信去做些什么；这种对自我才能的执念，常常是致命错误的导前线：

由于想为来访者处理问题，所以不时把话题聚焦在亟待处理的问题上，而疏忽了看似无关紧要的说话中流露的细微线索；

由于想表现出本人强大的共情才能，所以即便没有完整get到来访者话语背后的情感，也点头说我懂我能领会；

由于想尽可能多倾听，所以不时鼓舞对方倾述，反而疏忽有效的总结和沟通。

由于太有经历，处置过太多相似的个案，所以刚听来访者讲非常钟，就自以为理解了他的全部；

由于太想得到来访者的信任，所以一定要你来我往的说话，绝不冷场，让来访者觉得值回票价；

由于太想表现出unconditional positive regard（无条件支持），所以即便来访者的言语举措让本人产生负面心情，也不愿正面指出这个问题；

以至，由于想协助别人，强行帮人树立三观，用争辩一样的说话技巧尝试压服对方。

以上的做法，每一条都是心理咨询的致命伤。而最挖苦的是，这些致命伤背后的缘由，都是由于咨询师激烈信心－－“我能协助你，我要协助你”。

所以，一个比共情，倾听，沟通等根本功更根本的东西，就是“放低本人”。晓得咨询师的目的历来不是协助来访者改动。我们没有才能，也没有资历去改动一个独立的人。改动是当来访者跟他本身树立更深入的衔接时，由他本人主导而自然发作的，咨询师的工作，只是引导他去树立这种衔接。

不关键怕本人没有做好。在咨询呈现问题的时分，与其马上聚焦下一个话题，不如慢下来共同讨论呈现问题的缘由；不要承认本人的负面心情。假如你觉得疗程中氛围很为难，那阐明氛围就是很为难，与其化解为难，不如就为难停止沟通；不要试图去做个圆满的咨询

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一个心理失去健康的人,通过心理影响生理的途径,必然会使身体生理功能承受损害,同样一个心理不健康的人,由于心理导向的偏差,也必然会严重影响其社会适应功能!下面是小编为您整理的关于心理不健康该怎么办，希望对你有所帮助。

心理不健康该怎么办

要保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。 如果心理健康出现问题该如何解决，善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。如果心理健康出现问题该如何解决，善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身体和心理健康都有好处。

如何应对心理健康的不良状态?

心理健康的不良状态牌健康状态与疾病状态之间，是正常人群中常见的一种来健康状态，多由个人的心理素质、生活事件、身体疾病等因素引起，我们要了解什么样的状态处于心理健康的不良状态，从而引起自己的警觉，及早采取措施，进行情绪调适，以便保持良好的心理健康状态。

观察了解自己出现这种状态持续的时间，如果时间较短，在一周以内，就可能是处于心理健康的不良状态;

观察这种状态对自己的损害程度，如果这种状态对自己的影响较小，不影响自己的社会功能和正常的学习与生活，只是感觉到自己的愉快感变小，有累，没劲，不高兴的感觉，就可能处于心理健康的不良状态;

如果这种状态能够通过自己的休息、调整，使自己的心情得以改善，说明你可能处于心理健康的不良状态。

提高自己的心理素质，增强应对挫折和不快的免疫力;

培养开朗的性格，接纳自己和一切事物，凡事努力就好，看重过程，而不要刻意追求结果;

学会放松，工作以外的时间，要学会调节，不要让自己面临过大的压力;

多运动，多锻炼身体，健康的体魄是心理健康的前提;

如果遇到自己无法排解的困惑，可以借助心理咨询师的帮助，正视自己的不良情绪，不要刻意去回避、消除这些情绪，而是尝试去了解这些不良情绪产生的原因，改变自己的观念、思维模式和不好的想法与念头，让自己面对任何事都能不带情绪地智慧地去应对，让自己更愉快、舒适。

怎样正确处理和对待自己的心理健康问题

1、能正确对待自己，有自知之明。对自己有恰如其分的评价，既不自卑，也不自傲。不要过于苛求自己做力所不能及的事，也不要因出现过错而无休止地自怨自艾。既不能让自己过于舒服，也不要让自己太苦。

2、能正确对待别人，善交友，也就是能建立良好的人际关系。与人交往时，善意的态度(如尊敬、信任、喜悦等)多于敌意的态度(如怀疑、嫉妒、憎恶等);要抱着与人为善的精神，理解宽容别人的过失。

3、能正确对待工作，热爱学习和劳动。有人说，工作和劳动、学习对于心理健康之重要，犹如维生素对身体的重要。如果一个人饱食终日而无所事事，即使体格再健壮，其精神也是空虚的。而空虚的精神是容易出问题的，进而使健康出问题。

4、能正确对待环境，适应能力好。自然环境与社会环境总在不断变化之中，秋去冬来，人们应当调整自己的衣食住行以适应四季气候的变化。要改造自然首先要适应自然，对待社会环境也是这样，面对客观现实要分析哪些是需要改变和可能改变的;哪些是不可能或暂时不能改变的，以此为依据来决定自己应该采取何种态度和行为。

5、能正确对待成绩。工作成绩和各种荣誉的取得，是辛勤劳动的结晶，高兴庆贺是应该的，但不能沾沾自喜、忘乎所以，更不要骄傲自满、目中无人、孤芳自赏。

6、能正确对待挫折。人非圣贤，工作中出现失败和挫折是难免的，遇到挫折和失败要及时分析原因，不要被挫折击倒，要学会放下包袱，轻装前进。

如能做到以上六个方面，就可以使自己的心理处于一种和谐、自然的健康状态;对生活中出现的各种问题和麻烦，做到不退缩、不逃避、不幻想。另外，这六个"正确对待"既可以做为心理健康的手段，也可以做为心理健康的目的，在这里是把手段和目的一体化了。应该说心理健康同时是一种理想和追求，没有止境。