准妈咪应多吃什么食物，忌什么食物

　　妇女自怀孕之日至分娩前，称其为“准妈咪”。每一位准妈咪都想把自已的宝宝哺育成聪明伶俐、出类拔萃的人才，以体现母爱的伟大。但是如何在孕育宝宝的过程中给未出世的孩子以健康的加理和呵护，是许许多多准妈味急于想做的事。

　　准妈咪怀孕期问，提倡每天饮白开水2O00一3000)毫升。白开水能透过细胞膜，促进孕妇的新陈代谢，调节体温，增加血红蛋白含量，清洁身体内部，输送养分，提高孕妇免疫力和抗病能力。白开水煮沸后，自然冷却到20一25℃是饮用温度。准妈咪孕期比较好不要喝饮料，饮料中的色素对孕妇的新陈代谢及胎儿的发育会产生不良影响，甚至导致胎儿心、肝、大脑等器官损伤，造成崎形。

　　总之，妊娠1-3月，应以维生素和无机盐类消化性食物为主，如各类蔬菜、水果及适t的糖类等食品作为母体的营养补充。

　　妊娠4-7月，多食乳制品、豆制品、蛋类、肉类、鱼类、蔬菜、水果等食物，以促进胎儿的正常发育。

　　妊娠8一10月，除T服用足够的蛋白质、碳水化合物外，应增加脂肪性食物，如补充一些钙、铁、磷等无机盐类，多喝骨头汤、多吃鱼类以及海味品等食物。

　　1.准妈咪饮食提示:

　　.不要吃盐过多或吃太咸的食物。

　　.尽量不食用刺激性食品，如花椒、辣椒、浓茶、浓咖啡等。

　　.尽量避免食用各种滋补产品.如人参、鹿茸等。

　　.过于油腻、难以消化的油炸食品、肥肉、未煮熟的肉等比较好不要食用。

　　.霉变的食物，如发霉的花生、腐烂的蔬菜、霉变的小米、农药污染的食物等千万不能吃，未盆熟的四季豆、发芽的土豆、毒蘑菇等也不要食用。

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