高中生学习负担重，晚上学习是非常普遍的情况，很多学校的晚自习都会上到很晚，但是晚上学习效率肯定不如早晨，高中生晚上学习的时候要怎么做才能保证学习效率呢?高中阶段学习上出现问题一定要及时想办法解决，报高中补习班或者一对一辅导是一个很好的方法，学生和家长根据学习情况来找解决办法吧!以下是小编整理的关于高中生晚上学习的建议和方法，希望对大家有用!

　　1.明确当天晚上学习的目标

　　学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

　　2.学习前别上网、看电视、玩游戏

　　在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

　　3.减少学习时的干扰因素

　　在使用电脑学习时，不要开聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

　　4.烦的时候试着马上开始学习

　　有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。

　　当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。

　　5.晚饭不宜过饱，少荤多素

　　很多同学白天玩一天，晚上回到家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

　　6.少喝饮料多喝水，少喝咖啡

　　一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水，不宜喝饮料、咖啡、茶或吃糖。

　　7.选择好一点的台灯

　　合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

　　8.利用好最开始的15分钟

　　这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

　　9.实在很困的时候，活动一下

　　可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

　　10.学40分钟左右休息一下

　　学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

　　晚上学习虽然在所难免，但是建议学生们一定要注意休息，最好不要熬夜，以免影响第二天白天的学习效率，在学习时间规划上要合理科学!

励学国际高中英语辅导，高一高二高三高考英语，学习目标：掌握高中各年级阶段的英语学科所学知识点，找出并解决高中英语学习问题与重难疑点等，针对性全面提升高中英语学习，备战高考，课程内容：高一英语词汇量加大，课文篇幅较长，语法点复杂，词性需深入理解，宾语从句、定语从句、情态动词、语态、时态用法等重难易错点精讲。励学国际高二英语辅导注重语法点的深化学习，虚拟语气、主语从句、表语从句、不定式用法、倒装句、省略句、时态及分词等重难易错点精讲，同时加大词汇量的积累，高三英语辅导注重高中三年的语法点梳理，重点语法专项强化训练，听力、作文、阅读、口语完型等模块化训练提升，同时注重解题技巧的规范强化训练等。

　　暑期将至，新高一的学生也即将面临着升入高中之后的不适应！不一样的学习环境，不一样的学习氛围，不一样的学习深度，都会致使学生跟不上高中的学习！！！这个时候，就会有不少的学生参加新高一衔接班，以帮助自己在进入高中的时候可以很好的适应。那么问题来了，新高一衔接班重要吗?该怎么选择衔接班呢?

　　难度加大——“初升高”是道槛

　　进入高中后，很多新生在很多方面都感到不适应。学生们反映的问题很多，包括学习内容、方式等等各个方面。具体来说，高一新生觉得“高中学习难”的主要原因有如下几个方面：1.高中学科多，节奏快，功课要靠理解去掌握，不能再死记硬背了;2.不太习惯高中的自学方式;3.学习方法和习惯还停留在初中阶段;4.老师上课速度快，跟不上老师的思路;5.上课能听懂，课后作业不会做;6.理科尤其是数学、物理;7.不能有效地支配时间;8.高中的竞争比初中大幅提高。

　　暑期衔接——“缓坡”进入高中

　　与其在高一开学跨一个“大槛”，不如在这个暑期里就着手准备，从初升高衔接班的“缓坡”进入高中学习。从多年的实践经验看，参加过衔接班的学生进入高一后，适应高中学习生活更快，学习更自信和主动，平均学习成绩要比没有参加过衔接班的学生要好。

　　新高一衔接班很重要

　　新高一衔接班重要吗?答案是肯定的。在很多的真实案例中可以发现，有的学生在初中的时候成绩很好，但是在高中之后就一落千丈，而有的在初中的时候成绩很差，可是高中了成绩却突飞猛进，这是为什么呢?那是因为后者可以很好地适应高中生活，使得自己能够更好的在新环境里成长。新高一衔接班就是为了提前给学生做好思想工作，提前适应高中生活。

　　新高一衔接班有哪些课程

　　知道了新高一衔接班很重要，那么新高一衔接班一般有哪些课程开放呢?一般衔接班的课程就是对高中生活的提前演习，比如高一所学的知识点，需要学习什么课程，这都是衔接班必须做的。衔接班在给学生教授的时候会全面的考虑学生的实际情况，根据实际情况来教学，让学生更有接受度，对以后进入高中生活更加有利。

　　会给新高一带来什么?

　　高一是高中三年的莫奠基石，知识点分布广泛，知识容量大，同时也是为高二分科做好准备的关键一年，凡事预则立，站在高考门口，最主要的就是帮学生开个好头。暑假学习中，会帮助学生提前衔接高一新知识，帮助学生从形象学习到抽象学习的过渡，与初中相比，高中的学习有一些新的特点：①知识量大;②学科内容深，学科知识的抽象槪括性强，需要掌握大量的科学概念、公式、定理、定律;系统性强，要理解或解决一个问题，往往需要综合运用各学科知识。初中的东西相对简单，而且考试的题目大部分可以在书上找到原型，临时抱佛脚也可以见效。高中知识挖掘得很深，特别是理科，对知识迁移的能力考察较多，要想学好必须要有平和心态和持之以恒的坚持，同时建立一套适合自己的良好学习方法，死记硬背只是权宜之计，关键是理解，理解，再理解，熟能生巧。 暑期个性化学习方案，就是帮助学生梳理各门学科的主干知识，帮助学生掌握学习和理 解知识的思路，同时在讲之外注重培养学习习惯。