现代人的记忆力好像总是很容易就降低，时不时就出现忘这忘那的情况。其中的原因有很多，只有找到原因，才能对症下药。下面就来说说现代人的记忆力为什么容易下降。

依赖电脑

随着电脑的日益普及，二三十岁的人越来越容易健忘了，主要是因为他们过于依赖电脑，大脑功能被削弱。

某些疾病

如神经衰弱、抑郁、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等，这些都是是记忆力下降的常见原因。

压力

有两种压力:情绪压力，它可以是积极的或愉快的，或消极的，如恐惧或愤怒。自我控制能力强的人也会有这样的压力。另一种是生理压力，主要来自身体某些方面的功能超负荷，如浮肿、暴饮暴食、劳累过度等。

严重的情绪困扰和压力会影响记忆，但是适度的压力会促进记忆的发展，而适度的压力比没有压力更能帮助人们充分发挥他们的潜力。

睡眠问题

睡眠不足也会影响记忆力，患有神经衰弱的人往往有睡眠障碍。由此看来，对于注意力薄弱，睡眠紊乱的人来说，容易出现健忘的情况。

所以说保证充足的睡眠，保持清醒的头脑，有一个自然的睡眠周期是促进记忆发展的最可靠的长期方法。

吸烟

研究表明，吸烟会加速记忆力衰退。很多中年人都有吸烟的习惯，记忆力受损更为明显。一项最新研究表明，重度吸烟者，即每周吸烟超过15支的人，长期和日常记忆力较差。

而且吸烟已被证明是老年人患痴呆症的一个危险因素。痴呆症的一个主要原因是大脑的血流量受阻，而吸烟会导致血管收缩和大脑的血流量不足。

喝酒

适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，激活身体。但是酒精对记忆是有害的，酒精对脑细胞的麻木作用很可能导致暂时性的记忆丧失。

营养不良

据《洛杉矶时报》报道，食用适量含有天然神经化学物质的食物可以提高智力，或许还可以防止大脑衰老。这些记忆食物包括水果和蔬菜，富含脂肪的鱼，糖和维生素B。

营养保健专家还发现，日常生活中一些常见的食物对大脑非常有益，如:坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、柚子、深海鱼类、肝脏和肉类等。长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常选择食用。

注意力

　　从小训练孩子的专注力可以让孩子一开始就养成集中注意力的习惯。作家西塞罗说过：“任凭怎么脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能有所成就。”因此，专注力的培养，对于孩子来说，对其一生都有良好的影响。

　　每个家长都应该培养孩子更强的专注力，因为专注可以帮助孩子的学习，使孩子更聪明伶俐。但究竟要怎样做才可培养孩子的专注力?

注意力培养方法

　　首先，根据孩子的年龄特点提出专注力的要求。一般来说，不同年龄阶段孩子的专注力是不一样的，越小的孩子能够专注的时间越短。4到5岁的孩子能够集中12到14分钟;5到10岁的孩子能够集中20分钟;10到12岁的孩子能够集中25分钟;13岁以上的孩子能够集中半个小时以上，所以在培养孩子的专注力的时候要根据年龄阶段的专注力特点设计。

　　其次，训练孩子在规定的时间内专心做好一件事情，比如学习。在孩子学习的过程中规定一个固定的时间段让孩子自己独立专心完成，不能边学边玩，避免丢三落四的习惯。只有保证专心做一件事情，才能在专注中保证学习质量。

　　第三，在游戏中训练孩子的专注力。实验早有表明，孩子的注意力在游戏中有较强的稳定性。游戏能够引发孩子的兴趣，在娱乐中培养孩子专注力具有潜移默化的效果。比如，设计在学习字母的时候，家长可以故意藏起一些字母，让孩子去找丢失的字母，让孩子在找的过程中集中注意力。

　　第四，专注力的培养与兴趣相结合。兴趣是最好的老师，孩子感兴趣的东西总是容易集中精力去钻研，所以培养孩子稳定的兴趣可以训练孩子拥有持久的注意力。比如，孩子天性对周围的事物是非常感兴趣的，因此，能在带孩子外出时，边看边问边答，除可使孩子的常识增加外，也可借此扩大孩子对事物的注意范围及增强他的观察力。

　　第五，家长需要多鼓励孩子，多让孩子做一些指示清晰及要求明确的事。所做的事须符合孩子的能力。孩子完成任务后，您赞赏他的努力，譬如给他一个拥抱或欣赏的笑容，不足的地方，要耐心示范及鼓励孩子重做。

　　最后，创造良好的环境以避免孩子注意力分散。孩子常会因各样的刺激物的干扰而出现注意力分散的现象，因此，若能在培训孩子专注力时，尽可能排除一切可能分散孩子注意力的因素，为他提供一个安静的学习环境，协助其专注力的发展。