中考体育是考生们中考的时候必备的一项，这不仅是测试学生们的健康水平，还是来考验学生们的综合能力。那么针对中考体育考试考生该如何准备，我们的教育专家就给大家提供了很多的建议。

中考体育之前在饮食方面应该注意

要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时)，切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。(白开水放点食用盐就挺好)，运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。

提前选择适合自己又比较好通过的项目

篮球折返运球与1000/800米是必考项目。投掷实心球与引体向上(男)、仰卧起坐(女)要根据学生的具体情况而定。选择时分为体能与技能 2个方面问题。体能上身体绝对力量占优的选择实心球项目为好(体重稍大)，身体相对力量占优者易选择引体向上与仰卧起坐。

中考体育项目的选择是在考试前一个月进行上缴确认。根据孩子的具体情况来选择。可供选择的项目都是属于力量性项目。如果孩子两者(男生：实心球与引体向上;女生：实心球与仰卧起坐)成绩旗鼓相当，选择出现困难时就要看哪个项目的短时间上升空间大。实心球属于技能主导类体能型项目，短时间的成绩上升空间大，前提是孩子具备一定的力量基础。

选择什么样的运动鞋

中考体育的项目对鞋子有要求的是篮球和1000/800米，篮球是不断蹬转变化，要防滑。1000/800米是长时间跑，要有弹性，轻便。但是篮球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反。篮球鞋笨重但是稳重，慢跑鞋轻盈但不防滑。所以，最好能有两双鞋子。如果想折中选择羽毛球鞋与网球鞋的话也可以。

考试之前和当天有没有什么需要注意的事

a.考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。

b.备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适)

c.(带好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。

d.现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。

e.对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

我们的教育专家针对中考体育考试，给大家提供的中考体育考试考生该如何准备相关建议，希望考生们在考试前能够采纳，也祝愿每个考生的体育成绩都能够拿到满分。

中考期间，家长的作用也是很大的，家长应该正确的引导孩子，不要给孩子太大压力。下面一起来看一下的专家精心的为大家准备的关于中考学生家长需要注意几个方面的一些资料，帮助大家更好的做好中考的复习备考工作。

注意避免不良心理

由于家长望子成才心切，担心孩子不努力备考，考不上好高中，就上不了好大学，将来会输在就业的竞争中。还有些家长抱有“分不够，钱来凑”的不良心理，这样无疑中也会跟孩子增加一些侥幸心理。还有些家长会与考生经常性唠叨或抱怨，如果考差了，家长要交多少钱，这无形中又会给考生增加诸多心理压力。

注意避免好高骛远。

一些家长缺乏对孩子实力与水平的准确把握，出现脱离孩子现阶段水平的目标，非理性地对孩子提出一些过高的期望值，比如“一模”一定要考到多少 分，让不少孩子精神压力过重。不少心理脆弱的孩子面对家长的高期望，容易烦躁，担心对不起父母的培养，造成精神压力过大。一些孩子由于对自我期望过高，复 习阶段在陷入高原期时，容易出现精神焦虑，或抑郁，有的在家长不当方式的激化下，个别的采取了走极端的方式，令人心痛。

注意传递积极的心理情绪。

有些家长过于粗暴，见孩子学习短期内起色不大，经常的责骂批评而不是鼓励，孩子在压抑的环境中，难以获得持续的备考动力。建议家长多与孩子沟 通，多听听孩子的想法，不要在家中一碰面，或在吃晚饭时，就问孩子“你今天考试了吗，你考了多少分?”过多的苛求，容易让孩子产生逆反心理，甚至导致孩子 自暴自弃的解决。家长其实可以换一种方式，通过教师适时了解孩子的学习状态。也可以通过查阅孩子的作业、试卷等，了解孩子的学习进展。家长可以适时地询问 孩子学习上存在哪些问题，需要哪些帮助。家长们对孩子要多鼓励，多激励，慎重一言一行，要传递积极情绪。遇到孩子复习中心理问题，应多咨询老师，提升自身 素养，陪伴孩子度过最关键时期。家长要努力做一个孩子中考旅途上最重要的陪伴者和同行者。

通过上面的的专家精心的为大家准备的关于中考学生家长需要注意几个方面的一些资料，家长们要减轻孩子的中考的压力。